Tonificar y levantar glúteos en 10 minutos

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Tonificar y levantar glúteos en 10 minutos

Buen día a todos, aquí tienen una rutina para tonificar y levantar glúteos en 10 minutos.

La idea es que nuestros visitantes aprendan ejercicios para glúteos en casa.

Los beneficios son muchos, pero más se enfoca en tonificar los glúteos y en levantar las nalgas.

El video llega gracias al canal de Patry Jordan y es la misma modelo la que hace los ejercicios.

A continuación más detalle de todo lo que debes de tener en cuenta, así lucirás glúteos perfectos.

Tonificar y levantar glúteos en 10 minutos por Patry Jordan

En este video pueden ver como Patry Jordan hace ejercicios para glúteos en casa.

Todos los ejercicios se hacen en posición cuatro, o sea con las manos y rodillas apoyadas al suelo.

Los tiempos de cada ejercicio están marcados bien claros en la rutina.

Ejercicio de la rutina para tonificar y levantar glúteos 10 minutos

La rutina está pensada para ser realizada en no más de 10 minutos.

Los ejercicios son los siguientes y pedimos que respeten bien la ejecución:

Patada de burro para levantar glúteos en casa.

patada de burro para levantar glúteos en casa

Patada de burro con pulso para tonificar glúteos.

patada de burro con pulso para tonificar glúteos

Elevación de pierna estirada en posición cuatro.

elevación de pierna estirada en posición cuatro

Flexión de pierna elevada para glúteos.

flexión de pierna elevada para glúteos

Pulsos de pierna elevada en posición cuatro.

pulsos de pierna elevada en posición cuatro

Consejos a seguir para mejorar los resultados

glúteos perfectos y abdomen tonificado en casa

Los ejercicios deben de ser bien ejecutados, tienes que sentir como trabajan los glúteos.

Cuando eleves la pierna o mantengas la pierna arriba, tienes que apretar bien esas nalgas.

Los ejercicios son lentos y efectivos, no trates de apurarte, a veces ser rápidos no trae los resultados esperados.

Se recomienda que al igual que Patry, usar un tapete fitness para que no te lastimes las rodillas.

Considera hacer una dieta balanceada rica en vegetales, vas a ver como te ayudará con los resultados.

Respeta los tiempos de cada ejercicio, no es necesario hacer pausas, tienes que sentir como queman tus glúteos.

Esperamos que esta rutina sea de su agrado, gracias por su apoyo y les pedimos compartir el artículo.

Nos vemos en el siguiente artículo, esperamos que esto haya sido lo que buscaban.

Más rutinas para glúteos en el sitio, solo tienen que fijarse más abajo en los artículos relacionados.

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