Rutina para reducir la cintura

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rutina para reducir la cintura

Rutina para reducir la cintura. Buen día a todos, en esta ocasión les queremos presentar una rutina para hacer en casa.

Aquí les presentamos unos ejercicios para reducir la cintura de forma eficiente.

Estos son ejercicios que forman parte de una rutina de 8 minutos que promete buenos resultados.

Son ejercicios que te ayudan a quemar calorías y esa grasa que molesta a cualquiera.

Solo haciendo ejercicios y manteniendo una alimentación adecuada vas a lucir una cintura espectacular.

reduce tu cintura a su medida original

El video con la rutina para reducir la cintura pertenece al canal XHIT de YouTube.

Ya hemos presentado videos de este canal en el sitio porque sus rutinas son muy buenas y traen buenos resultados.

La personal trainer está bien preparada y calificada para esta rutina de ejercicios para la cintura.

Los ejercicios para reducir la cintura van relacionados también al trabajo de abdomen, ten esto muy presente.

Ejercicios de la rutina para reducir la cintura

El video con la rutina de ejercicios para reducir la cintura dura un total de 8 minutos.

Para cada ejercicio recuerda siempre hacer presión en el abdomen y oblícuos.

Los ejercicios y sus respectivas repeticiones

El primer ejercicio para reducir la cintura es movimiento lateral de cadera en posición plancha.

elevacion y caida en plancha lateral

Necesitas hacer 10 repeticiones por lado para este primer ejercicio.

El segundo ejercicio es la plancha thai que conjuga movimientos de contracción en brazos y piernas mientras estás en esa pose de plancha.

plancha Thai

En este ejercicio también tienes que hacer 10 repeticiones por cada pierna.

El tercer ejercicio son los movimientos pendulares de piernas elevadas que ayuda mucho a tonificar.

movimientos pendulares con piernas elevadas

Necesitas hacer 20 repeticiones para este ejercicio de piernas pendulares.

El cuarto ejercicio es el movimiento circular de piernas juntas mientras estas recostada.

dibujar circulos en el aire usando tus dos piernas

Este ejercicio que haces con las piernas juntas se tiene que hacer un total de 20 repeticiones.

El quinto ejercicio son los twists rusos, donde tienes que girar tu cuerpo mientras estás sentada.

russian twists

Para los twists rusos tienes que hacer también 20 repeticiones.

El sexto ejercicio es el movimiento lateral de pierna estirada en posición de plancha.

taps en posición de plancha

Los taps laterales o movimiento lateral de pierna es un total de 10 repeticiones por cada pierna.

El último ejercicio que es una combinación de dos movimientos que se involucran para hacer presión en tu sección de la cadera y cintura.

presión de cintura cruzada

Para este último tienes que hacer 10 por cada lado.

Entrena duro y podrás lucir una bonita cintura

Ahora que tienen el detalle sobre los ejercicios para reducir la cintura, tienen que hacerlo 4 veces a la semana.

Como un gran consejo que le podemos dar, es que para reducir la cintura necesitan una dieta adecuada.

Acudan a un buen nutricionista que te aporte una dieta a medida para reducir grasa del cuerpo.

La dieta junto a los ejercicios es lo que realmente ayuda a reducir la grasa de la cintura de una forma eficiente.

En el mundo fitness, hay muchas modelos que lograron reducir la cintura haciendo ejercicio.

cintura pequeña para toda la vida

Tu no seas la excepción, sabemos que aquí también juega la genética pero vale la pena intentarlo.

Gracias por ver el video en este sitio, esta fue la rutina para reducir la cintura en casa.

Ayúdanos a compartir esta rutina con tus amigos en las redes sociales.

Nos vemos en la siguiente publicación con otro excelente video.

4 COMENTARIOS

  1. buenas me encanta todas las pagina de ejercicios . esmas me encanta hacer ejercicios . pero deje de hacer ejercicios porque di a luz a mi princesa y quede super gordita para como era quiero retomar otra vez mi rutina ayudenme por favor
    necesito de todo brazo abdomen piernas gluteos todo espero respuestas
    v

    • Hola Barbara, si revisas nuestro sitio tienes ejercicios de todo tipo, para tu caso, si lo que quieres es reducir medidas te recomendamos que entrenes todo tu cuerpo de forma pareja. Aunque lo que más importante en este caso es la dieta porque representa el 70% hasta el 80% de tu logro, la dieta es lo más importante.

      Siempre sugerimos a nuestros visitantes que acudan a un nutricionista o un especialista en vez de seguir dietas genéricas que encuentran en internet, ya que es mejor que te diseñen una dieta a medida a que la sigas de otro lado, solo así alimentando bien tu cuerpo, entrenando de forma adecuada, vas a lograr todo lo que te propones en el mundo fitness. Saludos

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