Rutina para tonificar piernas en casa

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Rutina para tonificar piernas en casa

Rutina para tonificar piernas en casa. Buen día a nuestras seguidoras del sitio.

Esta entrada va para aquellas que nos escriben pidiendo rutinas para tonificar piernas en casa.

Aquí les presentamos un video con la cual podrán hacer unos ejercicios muy buenos para endurecer la zona de las piernas y glúteos.

El video está en inglés pero eso no es un problema para hacer el entrenamiento.

Piernas firmes y tonificadas en casao es aumentar sino más bien tonificar.

Lo mejor es que podrás darle a tus piernas una apariencia bonita de dureza.

Si es posible tener piernas tonificadas en casa

Usualmente las piernas definidas y estilizadas se ven duras, para que tengas conocimiento.

En fin nos ayudamos de este video porque es una rutina agradable.

Son un total de 9 ejercicios para tonificar piernas que puedes hacer en casa.

Video con la rutina para tonificar piernas en casa

Sobre el video, la rutina dura 12 minutos y trae 9 ejercicios.

Los tiempos de cada ejercicio están bien marcados dentro del video.

Si se sienten muy cansadas, pueden descansar unos 15 segundos entre cada ejercicio, para eso pausan el video.

Squat & kicks, hacer una sentadilla acompañada de una patada.

Squat kicks

Deadlifts, el típico peso muerto.

Dumbell deadlift

Lunges, zancadas o desplantes.

Lunges zancadas

Bench squat, el cuarto es sentadilla con asiento que en el video lo llaman Squat & touch.

Bench squat

Calf raises, ejercicio de elevación para pantorrillas.

calf raises

Fire Hydrant, ejercicio que lo varían con una ligera patada para hacer más resistencia.

Fire-Hydrant

Kneeling leg lift, excelente ejercicio para las piernas.

Kneeling Leg Lift

Recuerda siempre en este ejercicio en mantener la pierna en alto para luego elevarla más.

Kneeling heel press, este ejercicio trata de mantener un grado de resistencia mientras giras tu pie.

Kneeling heel press

Bridge raises with pelvic tilt, elevación de la pelvis para trabajar la zona de los glúteos.

Bridge raises with pelvic tilt

En si todos los ejercicios son muy buenos para tonificar las piernas en casa.

Para el único ejercicio que necesitarás accesorios es para el peso muerto.

Siempre es bueno contar con un par de mancuernas en casa para muchos ejercicios.

Si no cuentas con mancuernas en casa, puedes usar botellas con agua como pesas caseras.Piernas tonificadas son preciosas

Estos ejercicios son divertidos y más si lo haces en compañía como las modelos del video.

Si practicas esta rutina dejando un día y además llevas un buen plan de alimentación, tendrás excelentes resultados.

Dale con fuerza y te esperamos aquí en el próximo video.

Esto fue todo sobre la rutina para tonificar piernas en casa.

Esperamos que disfruten el video, nos vemos en la siguiente publicación con mucho más.

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