Rutina para tonificar brazos en casa

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Rutina para tonificar brazos en casa

Buen día a todas nuestras seguidoras, aquí les dejamos una rutina para tonificar brazos en casa.

Muchas mujeres suelen almacenar grasa en la zona de los brazos, lo cual es molesto.

Según tu genética sueles almacenar más grasa en comparación que otras mujeres.

En esta ocasión queremos dejamos un video muy bueno con una rutina para tonificar brazos en casa.

Luana Moreira luciendo sus brazos

La composición del video está en hacer 3 series de 2 ejercicios claves para lograr el objetivo.

A continuación presentamos el video con la rutina para tonificar brazos.

Más abajo como de costumbre les dejamos consejos que deben de seguir para potenciar tus resultados.

Video con la rutina para tonificar brazos en casa de Luana Moreira

La rutina en video tiene una duración de 9 minutos, lo cual es suficiente.

De inicio a fin pueden ver a la modelo fitness Luana Moreira hacer los ejercicios.

Ella te va a demostrar cada uno de los ejercicios con detalle.

Te aconsejamos seguir bien los ejercicios para brazos tal cual lo hace ella.

Sobre los ejercicios, se hacen por un minuto y se descansa 30 segundos entre ellos.

Los ejercicios para tonificar brazos en casa

Son dos los ejercicios que vas a ver dentro de esta rutina para tonificar brazos.

Son ejercicios bien definidos que te ayudarán a lograr con tu objetivo.

A continuación tienen los ejercicio con un poco de detalle:

Push ups, se tiene que hacer por un minuto.

push up para tonificar brazos

Este ejercicio es bueno para concentrar tu trabajo muscular en los tríceps.

Trata de hacer el ejercicio de forma lenta y trabajando tus brazos en conjunto.

No permitas que un brazo caiga y se levante más que otro.

Permite que exista armonía en la cadencia del ejercicio.

Hindu push ups, también se hace por un minuto.

hindu push up para tonificar brazos

Este ejercicio es una variación del push up convencional.

La idea es dibujar un movimiento con el cuerpo dibujando dos momentos.

Uno cuando flexionas totalmente las rodillas, llevando tu cuerpo hacia atrás.

Y el segundo momento es cuando estiras el cuerpo, lo cual hace trabajar más los brazos.

Como en el ejercicio anterior, te recomendamos hacer movimientos lentos y armoniosos.

No hagas los ejercicios rápido, trata de mantener tu cuerpo relajado todo el tiempo.

Consejos para tonificar los brazos en casa

Luana Moreira brazos perfectos

Si bien los ejercicios ayudan mucho a tu objetivo, hay detalles para tomar en cuenta.

En primer lugar, tienes estos dos ejercicios para tonificar brazos, pero puedes hacer más.

Como es una rutina pensada para hacer en casa, por eso ven pocos ejercicios.

Si quieren hacer más como algunos para bíceps, pues bienvenido sea.

Aquí en el sitio web tienen muchas rutinas para brazos que puedes aprovechar.

Ahora con respecto a lo demás, tienes que llevar una dieta balanceada.

Hidrata bien tu cuerpo durante el día.

Luana Moreira brazos tonificados

Y si te gusta la rutina, te invitamos a hacerla dejando un día de descanso o 5 veces a la semana.

Si consideras exigirte un poco más para esto, practica los ejercicios con peso en la espalda.

Puedes usar por ejemplo una mochila llena de objetos, así incentivas más el trabajo muscular.

¿Qué dices? ¿Te animas a hacer los ejercicios para tonificar brazos ahora mismo?.

Esperamos que te haya gustado la rutina, si quieres verla en YouTube, entra aquí.

Por nosotros, hasta aquí llego la rutina para tonificar brazos en casa.

Te esperamos en una próxima publicación con más contenidos para aprovechar en casa.

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