Rutina para tonificar abdomen en casa

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Rutina para tonificar abdomen en casa

Buen día, aquí tienen una buena rutina para tonificar abdomen en casa.

Esta rutina la encontramos en el canal Motiva tu cuerpo de YouTube.

La idea es darle ese aspecto de dureza a tu abdomen, mantenerlo firme y precioso.

La instructora del video es nuevamente la modelo fitness Luana Moreira.

Luana Moreira es una modelo de bikini certificada y ella perfecta para estos ejercicios de abdomen.

¿Ya vieron como luce el abdomen de las modelos fitness?

Carol Saraiva abdomen tonificado

Usualmente ellas tienen un abdomen plano y marcado.

Nuestra idea aquí es que logren darle ese aspecto precioso que tanto desean tener.

Ahora vamos a presentar el video de la rutina y luego compartimos consejos como siempre.

Rutina para tonificar abdomen en casa de Luana Moreira

La rutina tiene una duración de 13 minutos, lo cual es más que suficiente para tu abdomen.

Tonificar el abdomen es algo que no es complicado si haces las cosas bien.

Hoy en día hay muchos ejercicios para abdomen pero los que ves en el video funcionan bien.

Son solo 3 los ejercicios para tonificar abdomen en casa, así que sácale provecho.

Ejercicios de la rutina para tonificar abdomen en casa

Luana Moreira vista lateral de su abdomen

Como mencionamos, son 3 ejercicios para abdomen.

Tienes que completar 3 series en total.

Los ejercicios se marcan con el tiempo que define Luana en el video.

Toma un descanso de 30 segundos por cada ejercicio para que tu abdomen se recupere.

Los ejercicios son los siguientes:

Crunch para abdomen, el ejercicio clásico para tonificar esta zona del cuerpo.

crunch para tonificar abdomen

Recuerda mantener bien la postura de este ejercicio, no lastimes tus lumbares.

Plancha al revés, un excelente ejercicio para tu abdomen.

plancha al revés para tonificar abdomen

Si quieres tonificar tu abdomen este ejercicio te aportará mucho.

Es como un equivalente de la típica plancha, solo que aquí tendrás los brazos y piernas hacia arriba.

Mantén la postura por todo el tiempo.

Elevación de piernas y cadera, ideal para tu core abdominal.

elevación de piernas y cadera para tonificar abdomen

Con este ejercicio trabajas el abdomen bajo y el core.

Es muy completo pues te exige elevar al máximo tus piernas y las caderas.

Vas a sentir una presión inmensa en tu abdomen, lo cual es el objetivo a lograr.

Consejos para tonificar tu abdomen en casa

Carol Saraiva abdomen perfecto

Practica la rutina dejando un día o cuatro días a la semana.

Si tu objetivo es tener un abdomen plano es bueno que consigas una guía para quemar grasa abdominal.

Por otra parte recuerda que la dieta es importante en esto.

Recuerda visitar a tu nutricionista para que te ayude a diseñar una dieta de definición muscular.

Para tonificar tu abdomen toma en cuenta que la dieta y el ejercicio van siempre de la mano.

Aprieta bien tu abdomen en cada uno de los ejercicios presentados, eso es vital.

Para hacer los ejercicios consigue un tapete como la que tiene Luana.

Luana Moreira abdomen en la playa

Si no tienes eso puedes intentar hacerlo en tu cama.

Estos ejercicios puedes practicarlos en cualquier lugar, así que no tienes excusas para dejar de hacerlos.

Y bueno amigos, esta fue la rutina para tonificar abdomen en casa.

Esperamos que sea de su total agrado, ya que como siempre queremos que se vean bien.

Por ahora es todo y si quieren ver el video desde el mismo canal de Motiva tu cuerpo, entra aquí.

Nos vemos en una próxima publicación con una rutina más para tu abdomen.

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