Rutina para quemar grasa por la mañana

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Rutina para quemar grasa por la mañana. Hola y buen día, seguimos trabajando compartiendo videos para que entrenes.

En esta oportunidad nos hemos fijado con sus mensajes que nos dicen si es bueno entrenar por la tarde o la noche.

Esto nos dejó un poco confusos ya que se olvidaron de entrenar por la mañana.

O al menos no han pensado en usar las mañanas para hacer ejercicios.

chica con cuerpo definido sujetando una pesa

En fin, si eres de las personas que tiene tiempo para hacer ejercicios por la mañana, aquí algo para ustedes.

En esta ocasión les compartimos un video con una rutina para quemar grasa por la mañana.

Con este video te aseguras quemar calorías y de paso para quemar grasa.

Ejercicios de la rutina para quemar grasa por la mañana

La rutina tiene una duración de 8 minutos con ejercicios para quemar grasa.

Para cada ejercicio necesitas 40 segundos de ejecución intensa y luego descansas por 20 segundos.

Todo se hace en 2 series, con eso se completan los 8 minutos de rutina intensa.

La primera parte trae ejercicios de alta intensidad y en pequeñas pausas.

ejercicio intenso con pausas y toque de pies

Esta primera ronda trae ejercicios para piernas.

La segunda parte son push-up o en muchos lugares conocidos como lagartijas.

ejercicio compuesto para brazos y abdomen muy intenso

Tienes que hacer lagartijas con toques en el hombro o un aplauso al elevarte.

Esto es complejo pero no tienes idea la cantidad de calorías que te hará quemar.

Los push-up con toques te ayudará a entrenar tu busto o pecho además de trabajar los tríceps.

Si te cuesta mucho hacerlo, puedes apoyar las rodillas al suelo, se te hará un poco más fácil.

La tercera fase son sentadillas con salto y zancadas cruzadas.

sentadillas con salto y zancadas cruzadas intensas

Fabulosos ejercicios para trabajar la zona de los glúteos, piernas, muslos.

Las sentadillas y zancadas te ayudan a quemar grasa corporal ya que consume muchas calorías.

La cuarta parte es hacer una combinación de planchas con swing de piernas.

ejercicio intenso de balanceo de piernas

También se puede hacer con el cuerpo elevado, ideal para la zona abdominal.

Este esfuerzo que haces te hará reducir medidas con el tiempo.

¿Hacer ejercicios antes o después del desayuno?

chica con un lindo abomen definido

En especial algunos optan por hacer ejercicios al levantarse de la cama.

Otras personas deciden hacer ejercicios después del desayuno.

A nuestra manera de verlo, puedes hacerlo en cualquiera de los dos momentos.

Si lo haces cuando te levantas, en ayunas, normal pues son solo 8 minutos, no te hará daño.

Ahora, si entrenas en ayunas, asegura tener lista tu comida post-entreno.

No debes dejar pasar mucho rato para comer después de entrenar.

Abdomen logrado con rutinas intensas

Si entrenas después del desayuno, espera al menos 1 hora para entrenar después de comer.

Como puedes ver, los ejercicios son de intensidad baja, moderada y alta.

La idea de trabajar con intensidad es para que logres eliminar grasa de tu cuerpo más rápido.

Todo esto gracias a una secuencia de ejercicios cardiovasculares excelentes para tu organismo.

Esperamos que disfruten de esta rutina para quemar grasa por la mañana.

Es una rutina espectacular para bajar de peso y que debes de hacer en en casa.

Gracias por seguirnos día a día, si hay cosas que no te quedaron claras, puedes comentarlo.

Nos vemos en la siguiente publicación con un nuevo video.

2 COMENTARIOS

  1. hola buena tarde.,tengo unas pequeñas dudas..primero que todo soy una mujer de 48 años y he hecho bastante ejercicio intenso (cardio).pero me siento estancada..que debo hacer.gane otra vez el peso que tenía y me estoy sintiendo un poco frustrada..mi alimentación es variada pero veo que necesito ayuda.gracias por tu ayuda.

    • Hola Jenny es que el problema principal es que si lo que quieres es perder peso en grasa tienes que enfocarte en quemar más calorías de las que consumes al día. Por lo tanto tu dieta debe de ser baja en calorías y si ya estás entrenando de forma intensa, pues vas por buen camino y por eso creemos que debes de enfocarte más en la dieta. Lo ideal es que busques la ayuda de un nutricionista que te diseñe una dieta según tus gustos.

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