Rutina para glúteos perfectos en 13 minutos

Rutina para glúteos perfectos en 13 minutos

Buen día a todas, aquí tienen una rutina para glúteos perfectos en 13 minutos.

Esta rutina de glúteos está pensada para que la puedan hacer en casa.

La rutina es presentada en video por la entrenadora Luana Moreira.

El video forma parte del canal Motiva tu Cuerpo de YouTube, ahí tienen muchas rutinas más.

Amanda Elise Lee gluteos perfectos

El objetivo de la rutina para glúteos es que luzcan glúteos firmes, tonificados y redondos.

Si practicas la rutina respetando las indicaciones del video y más los consejos que damos abajo, todo irá bien.

Video con la rutina para glúteos perfectos en 13 minutos

El video tiene una duración de 13 minutos.

Desde que empieza el video verás los ejercicios de la rutina para glúteos perfectos.

Si quieres hacer una fase de calentamiento, lo puedes hacer.

Sigue bien los consejos de Luana Moreira dentro del video.

Ahora sin más preámbulos revisamos cada ejercicio.

Ejercicios de la rutina para glúteos perfectos en casa

Estos ejercicios se tienen que hacer en 3 rondas o series.

En esta rutina de glúteos perfectos, tienes que descansar 30 segundos por cada ejercicio.

Elevaciones de cadera, hacer el ejercicio por un minuto.

levantamiento de caderas para glúteos

Este ejercicio es el mejor para glúteos por excelencia.

La elevación de cadera es uno de los que más presión ejerce en todo el glúteo.

Practícalo siempre en tus rutinas de glúteos.

Patada con rodillas dobladas, también se hace por un minuto.

Patada con rodillas dobladas

Este ejercicio tiene la intención de mantener la firmeza y dureza de tus glúteos.

Patada con piernas estiradas, completar el ejercicio por un minuto.

Patada con piernas estiradas

Con este ejercicio tienes el objetivo de tonificar tus glúteos en casa.

Recuerden que para cada ejercicio tienen que hacer presión en sus glúteos.

Consejos para que tu rutina de glúteos sea efectiva

Luana Moreira gluteos

Practica los ejercicios con ganas, no dejes ningún ejercicio y ninguna serie.

Consigue un tapete fitness o de yoga para hacer los ejercicios.

Busca un lugar cómodo para que hagas los ejercicios de buena manera.

Consigue prendas cómodas que te permitan tener flexibilidad para cada ejercicio.

Lleva una dieta balanceada para que nutras tus glúteos siempre después de cada rutina.

Practica la rutina de ejercicios para glúteos perfectos al menos 3 veces por semana.

Luana Moreira gluteos perfectos

Esperamos que esta publicación sea de su agrado.

El video también lo encuentran en el canal de Motiva tu Cuerpo aquí.

No se olviden recomendar la publicación en las redes sociales.

Gracias por tu visita, nos vemos en una próxima rutina de ejercicios.

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