Rutina para glúteos en el gym por Ana Mojica

0
8592
Rutina para glúteos en el gym por Ana Mojica

Rutina para glúteos en el gym por Ana Mojica. Hola y bienvenidos nuevamente a mi sitio de ejercicios.

Aquí encontrarás rutinas para hacer en casa, alimentación, consejos, tips y algunos datos curiosos que tengan que ver con el mundo fitness.

Para esta ocasión queremos agradecer mucho a Ana Mojica por compartir un video de un día de su rutina para glúteos en el gimnasio.

En realidad muy poco se ve esta clase de videos y aunque no lo crean muchas, esto es genial y les servirá como mucha motivación.

chica con gluteos grandes en la playa

Esta rutina completa de Ana Mojica en el gym es para tener unos glúteos grandes y redondos.

Como les dije en el párrafo anterior, Ana Mojica sigue esta rutina para aumentar los glúteos.

Ana tiene las pompas bien grandes de tanto esfuerzo y cansancio de su día a día en el gym.

Ahora les pido que miren bien el video y se den cuenta de muchos detalles, consejos y tips que Ana Mojica aporta el mismo.

Por nuestra parte felices y esperamos que se pueda contar con más videos de este tipo para compartir.

Video con la rutina para glúteos en el gym por Ana Mojica

En este video verás toda una rutina completa con los ejercicios que hace Ana Mojica para glúteos bonitos.

El video muestra su entrenamiento de inicio a fin, desde el calentamiento, hasta la rutina y el final de todo.

Uno de los consejos que se rescata dentro del video es que ella toma su batido de proteínas con una manzana 40 minutos antes de ir al gimnasio.

Con la comida pre-entreno ella llega con la energía que necesita para poder entrenar.

Con 3 ejercicios bien hechos es más que suficiente para ejercitar tus glúteos

Hay ejercicios muy buenos en este video como el primero que es perfecto.

El primer ejercicios es para la zona de los glúteos y tiene la barra como peso.

zancada en maquina para gluteos

Es normal ver como cuando uno hace ejercicio se va cansando y Ana no es la excepción.

zancada para gluteos con maquina smith

En si, el ejercicio es levantar una barra haciendo la flexión de una pierna y estirando la otra.

Al hacer este movimiento incentivas la presión de tus glúteos, lo cual grandioso.

Otro buen ejercicio que verán es patada trasera en máquina curl, las repeticiones y series lo verán ahí dentro del video.

patada de burro con banca para glúteos

Fíjate bien que este ejercicio se hace por cada pierna.

Tómate tu tiempo, ya que el ejercicio es lento y tienes que hacerlo bien para sentir la presión en tus glúteos.

El tercer y último ejercicio es levantamiento de cadera, 4 series con distintas repeticiones.

elevación de cadera en máquina para glúteos

La idea es usar peso en la zona del vientre para que cuando eleves tu cadera sientas una presión única en tus glúteos.

Este último ejercicio es quizá el mejor para aumentar glúteos en el gym.

Mientras más presión tengan tus glúteos, más hinchados los vas a sentir.

Lo que tienes que hacer finalizando la rutina de glúteos

Al finalizar, verás como Ana Mojica tiene los glúteos hinchados por la hipertrofia muscular.

Por otra parte, al finalizar Ana Mojica también opta por un batido de proteína para la recuperación muscular.

Algo que vale la pena mencionar es que ella no hace más de 1 hora de pesas, sigan ese ejemplo.

Si alguien por ahí te dice que tienes que hacer más de 1 hora de pesas, pues mándalo a volar.

gluteos grandes con ejercicios de fuerza

Si entrenas pesas por mucho tiempo lo que vas a ocasionar es que tus glúteos se estresen.

Unos glúteos estresados no crecen, es más los vas a perder.

El video con la rutina para glúteos en el gym por Ana Mojica está excelente.

Pueden ver que ustedes no son las únicas que sufren al entrenar glúteos.

Ella también padece el ejercicio y es algo normal, si no entrenas duro y no haces lo que debes de hacer entonces no esperes resultados.

Sabemos que les va a gustar mucho el video con la rutina para glúteos en el gym por Ana Mojica.

Recuerden que el ejercicio es progresivo y no se animen a levantar peso a lo bestia, esto va conforme avanzas.

Comparte el video con tus amigos en las redes sociales, usa los botones que ves aquí.

Gracias por ver el video en el sitio, nos vemos en la siguiente publicación con mucho más para disfrutar.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre