Rutina para glúteos con pesas tobilleras

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Rutina para glúteos con pesas tobilleras de Vicky Justiz

Rutina para glúteos con pesas tobilleras de Vicky Justiz. Hola y buen día a todas nuestras seguidoras.

En esta ocasión les compartimos una rutina para glúteos que pueden hacer en casa.

Ya hemos comentado en artículos pasados sobre la utilidad de las pesas tobilleras.

Ahora queremos que entrenen glúteos usando pesas tobilleras, lo cual mejora todo.

Los glúteos grandes te hacen ver más sensual

El video que presentamos es de Vicky Justiz y nos presenta ejercicios para levantar glúteos.

Vicky Justiz es de las modelos que aman entrenar en casa con peso ligero.

Ahora queremos que se enfoquen bien y practiquen los ejercicios.

Rutina para glúteos con pesas tobilleras de Vicky Justiz en casa

El video de Vicky Justiz con los ejercicios dura 6 minutos.

Son 3 los ejercicios para levantar glúteos que pueden hacer con las pesas tobilleras.

Por cierto, estas pesas tobilleras las venden en tiendas fitness o en los supermercados.

Si se les hace imposible conseguir las pesas pueden sujetar o amarrar algo de peso a sus tobillos y pies.

Es cuestión de imaginación lo que necesitan para entrenar pesado en casa.

Los ejercicios para glúteos con pesas tobilleras

Cada uno de los ejercicios para levantar glúteos se hace por 50 segundos.

Si deseas tomar un descanso entre ejercicio, que sea solo de 10 segundos.

Son 3 ejercicios distintos que plantea Vicky Justiz para usar las pesas tobilleras.

Entre los ejercicios para glúteos están los siguientes:

Donkey Kicks, patadas con pierna flexionada..

Donkey kicks

Siempre trata de levantar la pierna lo más que puedas, así apretarás bien ese culo.

Kick backs, realizar patadas con pierna estirada.

kick backs

Lo importante aquí es también elevar la pierna bastante, con ello la presión es perfecta.

Leg kick back pulses, con la pierna estirada y levantada, hacer movimientos cortos.

leg kick back pulses

Se hacen pulsos para mantener la presión en el culo o nalgas, todo depende de tu resistencia.

Como pueden ver, los ejercicios para glúteos usando este tipo de pesas son buenos.

Hacer ejercicios con pesas ayuda a tener glúteos grandes

Siempre tienen que enfocarse en apretar las nalgas cuando hacen los ejercicios, ya que esto influye en el resultado.

Sobre tu dieta, lo mejor es que intentes llevar una dieta rica en proteínas, esto contribuye al aumento de glúteos.

En fin, eso fue todo sobre la rutina para glúteos con pesas tobilleras de Vicky Justiz en casa.

Esperamos que haya sido de su agrado, en realidad nos encanta que así sea con todo lo que compartimos.

Ya nos vemos luego con algo nuevo para que vean en el siti web, gracias por tu visita.

2 COMENTARIOS

    • Dependiendo, puedes elegir desde un kilo a más, te recomiendo de 2 a más, es la mejor elección.

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