Rutina para glúteos con banda de resistencia en casa

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Rutina para glúteos con banda de resistencia en casa

Buen día aquí tienen una rutina para glúteos con banda de resistencia en casa.

Esta rutina viene gracias al canal de Gia Fey llamado BodyByGia.

La idea de la rutina para glúteos es usar la banda de resistencia.

Lo que se pretende es aumentar glúteos por la fuerza que haces ante la banda de resistencia.

Bru Luccas en short gluteos

Otro de los objetivos es reafirmar los glúteos, ya que es lo que se busca con el segundo ejercicio.

En la rutina para glúteos tienes una buena explicación de los ejercicios.

Si los ejecutas tal y como lo menciona Gia Fey, puedes incluso trabajar otras zonas del cuerpo.

Esperamos que sea de tu agrado y ahora revisamos el video de la rutina para glúteos.

Video con la rutina para glúteos con banda de resistencia en casa

El video con la rutina para glúteos con banda de resistencia dura casi 5 minutos.

Lo que pretende la modelo del video es presentar los ejercicios y te indica también como hacerlos.

Para la rutina de glúteos necesitas la banda elástica, un piso fitness y todas tus ganas de entrenar.

Bru Luccas gluteos perfectos

Trata también de usar prendas cómodas para entrenar, verás que te será de gran ayuda.

Toma en cuenta que esta banda elástica o de resistencia es abierta y sujetable con las manos en dos extremos.

Los ejercicios de la rutina para glúteos con banda de resistencia

Estos ejercicios para glúteos están pensados para hacerlos en casa.

Los movimientos a hacer son los siguientes:

Elevación de cadera con banda de resistencia, el cual es con una pierna elevada.

elevación de cadera con banda elástica

En la pierna elevada se sujeta la banda y se toma los extremos con la mano.

Cuando elevas tu cadera vas a sentir más presión en tus glúteos de lo normal.

Elevación posterior de pierna con banda de resistencia, el cual se hace con la pierna estirada.

engordando gluteos con banda elástica

También la pierna que trabaja tiene que tener sujetada la banda de resistencia.

Cuando elevas la pierna sentirás la presión en tus glúteos.

Este ejercicio es muy bueno para reafirmar o levantar los glúteos, así que aprovéchalo mucho.

Consejos a seguir con esta rutina para glúteos

Gluteo lateral Bru Luccas

Pues es sencillo, come bien, entrena duro y descansa lo necesario.

Tu alimentación se basa en una dieta balanceada y sana.

Consulta con un nutricionista la dieta ideal para ti.

Con respecto a tu entrenamiento, te recomendamos combinar más ejercicios para glúteos junto a estos.

Y para tu descanso, lo mejor es que duermas bien tus 8 horas diarias.

Bru Luccas luciendo gluteos con jeans

Respeta el descanso, lo que quieres es aumentar glúteos.

En el descanso es cuando el músculo crece, así que tómalo en cuenta.

Gracias por seguirnos a diarios, ahora nos vemos en una siguiente publicación con más rutinas para glúteos.

Si quieres ver la rutina para glúteos con banda de resistencia en casa por YouTube, entra aquí.

Para terminar, si te gusta la publicación, por favor compartir con tus amistades.

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