Rutina para ganar masa muscular de forma efectiva

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Rutina para ganar masa muscular de forma efectiva

Rutina para ganar masa muscular de forma efectiva. Hola a todos y bienvenidos nuevamente a nuestro sitio web donde.

Aquí les compartimos los mejores videos de la red para que puedan aprender más de la cultura fitness.

Recuerda que hacer ejercicios te harán mejorar en tu día a día, mejoran tu calidad de vida y alivia el estrés.

En esta oportunidad les quiero presentar una rutina muy buena que trae 3 ejercicios.

Son ejercicios que puedes hacer en casa o en el gimnasio si quieres ganar masa muscular de forma efectiva.

cumple con tus rutinas de aumento muscular

Estos ejercicios son compuestos y son realmente buenos si de lo que se trata es ganar masa muscular.

Como son ejercicios para ganar masa muscular, necesitas entrenar con pesos relativamente altos para incentivar al músculo a crecer.

Por otra parte para ganar masa muscular debes tener consumo de calorías superior a las que gastas entrenando.

Detalle de la rutina para ganar masa muscular de forma efectiva

Los 3 ejercicios que verás son:

Peso muerto usando barra, solo 8 repeticiones con gran carga.

peso muerto apra ganar músculo

Press de mancuernas para bíceps sobre banca inclinada, con 10 repeticiones es suficiente.

press para pectorales y brazos sobre banca

Balanceo superior de mancuernas para hombros y brazos, solo necesitas un grupo de 8 repeticiones.

balanceo de mancuerna sobre hombros

La idea es completar al menos 3 series de todos los ejercicios, siempre dando lo mejor de ti.

Estos ejercicios son excelentes para ganar masa muscular porque con una buena cantidad de peso te estás asegurando trabajar muchas de las zonas musculares del cuerpo.

Las zonas que trabajas son los brazos, la zona posterior de los múslos, glúteos cuando haces un buen estiramiento en el peso muerto, espalda y cuando haces el ejercicio de balanceo también ejerces presión en la zona abdominal.

En realidad estos ejercicios son muy completos y perfectos para ganar masa muscular de forma efectiva.

En conclusión, seas hombre o mujer y quieres ganar masa muscular en su cuerpo, te recomiendo los ejercicios.

Aquí lo que ayuda mucho es hacer un entrenamiento de resistencia usando pesas.

Entrena duro, aliméntate bien y descansa para crecer

Rutina para ganar masa muscular de forma efectiva

Con estos ejercicios vas a hacer que tus músculo crezcan y para nutrirlo, lo mejor es una dieta balanceada rica en proteínas.

Recuerda que el descanso es un factor importante ya que es en este momento donde se crece.

Así que bueno eso es todo, tienen nuevos tips para aumentar masa muscular.

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Los invitamos a compartir estos ejercicios con los consejos con tus amistades.

Gracias por seguirnos, nos vemos en la siguiente publicación.

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