Rutina para estar en forma por la mañana

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Rutina para estar en forma por la mañana

Hola a todos, aquí queremos dejar una rutina para estar en forma por la mañana.

La idea es tener una rutina de ejercicios en casa que sea fácil y mantenga tu día activo.

Esta rutina la puedes practicar por la mañana.

La puedes hacer apenas te despiertes o una hora después del desayuno.

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Lo que importa aquí es que tienes que hacerlo, para que tu cuerpo se mantenga en forma.

¿Estás listo para empezar la rutina de ejercicios?

A continuación tienen la rutina de ejercicios y algunos consejos a seguir.

La rutina para estar en forma por la mañana

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La rutina tiene un total de 7 ejercicios para hacer en casa por la mañana.

Estos ejercicios te ayudarán a mantener en forma.

Los ejercicios son fáciles de hacer, así que no tengas problemas con eso.

Si lo que deseas es algo que te deje activo durante el día, la rutina es perfecta.

Los ejercicios de la rutina para estar en forma por la mañana

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Las lagartijas, ideal para tonificar pecho y tríceps.

Crunches abdominales, para entrenar tu core y lucir un abdomen perfecto.

Apoyo sobre la pared, es como una sentadilla pero con ayuda de la pared, debes de mantener la posición.

Inmersión de tríceps, es un buen ejercicio para tríceps, no dudes en hacerlo.

Plancha, tratar de mantener esa posición de 45 segundos a más, lo cual ayuda a tu abdomen.

Desplantes, para entrenar tus piernas y glúteos.

Sentadillas, ejercicio que nunca debe de faltar en tus rutinas.

Consejos para llevar bien la rutina

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Recomendamos hacer los ejercicios sin apuro, tómate tu tiempo.

Aquí tienes una serie de los ejercicios, si eres alguien más avanzada te recomendamos hacer dos series a más.

Para tu dieta, recuerda tener una con 5 a 6 comidas al día.

La dieta debe de ser balanceada, de preferencia cuenta con la ayuda de un nutricionista.

Para las que quieren ejercitar su cuerpo con pesas, también lo pueden hacer.

Estos ejercicios fácilmente se pueden combinar con pesas.

Las sentadillas con mancuernas, los desplantes y el apoyo sobre la pared.

Por ahora es todo, esperamos que puedan practicar los ejercicios en casa.

Gracias por tu atención, nos vemos en una siguiente publicación con más rutinas.

2 COMENTARIOS

    • Intenta hacer algún otro ejercicio donde tengas que empujar objetos, así vas a ir incrementando tu fuerza para hacer las lagartijas. Saludos

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