Rutina para espalda usando mancuernas

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Rutina para espalda usando mancuernas

Rutina para espalda usando mancuernas. Buen día a nuestras seguidoras del sitio web.

En esta ocasión vamos a atender el pedido de algunas mujeres en la fan page.

Como una manera de cuidar la simetría de su figura, solicitan rutinas de tren superior.

Por esa razón compartimos un video con una rutina para ejercitar la espalda con en casa.

Espalda tonificada vista posterior

La rutina que verán es de Patry Jordan, conocida YouTuber que tiene un canal de ejercicios.

La idea de esta rutina es usar mancuernas para generar algo de resistencia en los ejercicios.

El peso que definas será clave para tonificar o para aumentar masa muscular.

Recuerda siempre dar tu mejor esfuerzo, marca la diferencia.

Rutina para espalda usando mancuernas por Patry Jordan

En este video verás que son solo 9 minutos puedes entrenar y tonificar la zona de la espalda.

Patry Jordan en el video te enseña ejercicios que ella practica para la espalda.

Ahora verás que también es importante entrenar el tren superior.

La simetría es importante, verte bien tanto arriba como abajo.

Usualmente los ejercicios de espalda son en base a jalones, así como si jalaras la cuerda de una polea.

La idea es simular ese movimiento usando las mancuernas.

Las mancuernas van a incentivar el trabajo muscular en tu cuerpo.

Para esta rutina de espalda tienen siempre que hacer presión en la zona muscular que se está trabajando.

Al hacer presión en la espalda con los ejercicios, vas a sentir como estás trabajando tus músculos.

Entre los ejercicios que vas a ver están los siguientes:

Bent over row, el típico jalón de mancuernas con las piernas flexionadas.

bent over row

Dumbbell Shrugs, este ejercicio es bueno para los hombros.

Dumbbell Shrugs

Reverse-Grip Dumbbell Row, es el jalón de mancuernas con las manos mirando hacia afuera.

Reverse-Grip Dumbbell Row

Deadlift, el famoso peso muerto, para la zona baja de la espalda.

Dumbell deadlift

Puede que se pregunten porque Patry Jordan hace peso muerto.

El peso muerto es un ejercicio compuesto, trabaja varios músculos entre ellos parte baja de la espalda.

No vayan a pensar que está mal hacer ese ejercicio, es más está perfecto.

Gracias por ver la publicación y el video con la rutina para espalda usando mancuernas.

La idea es complacer a nuestras seguidoras de la fan page.

Buen día a todas y nos vemos en la siguiente publicación.

Ya saben, si desean algo en particular solo nos comentan.

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