Rutina para cintura pequeña de Naty Arcila

0
12768
Rutina para cintura pequeña de Naty Arcila

Rutina para cintura pequeña de Naty Arcila. Buen día a todas nuestras seguidoras.

Sabemos que les gustan los ejercicios para la cintura y por eso compartimos más.

Si quieren lucir una cintura pequeña sin necesidad de ir a un gimnasio, este artículo es para ti.

Naty Arcila luciendo su cintura pequeña

Esta vez nos ayudamos con un video de Naty Arcila para entrenar la cintura en casa.

Disfruten la rutina y sean siempre positivas, todos los aspectos del video a continuación.

Rutina para cintura pequeña de Naty Arcila en casa

La rutina trae un total de 5 ejercicios para la cintura.

Estos ejercicios tienen la finalidad de entrenar toda tu área abdominal.

Tienes que hacer cada ejercicio por 60 segundos siempre apretando el abdomen.

Cuando pases de un ejercicio a otro no es necesario que tengas descanso.

Es mejor hacer el ejercicio intenso sin descanso para tener mejores resultados.

Los ejercicios de la rutina para cintura pequeña

El primer ejercicio es un crunch concentrado para abdomen.

abdominales concentrados para cintura pequeña

La idea es fortalecer y trabajar toda la zona del abdomen incluyendo la cintura.

Las manos deben de ir detrás de las piernas al hacer el crunch.

Y tampoco debes dejar caer todo la espalda al hacer este primer ejercicio.

El segundo ejercicio consiste en flexionar las piernas en posición de plancha.

plancha con flexión para abdomen y cintura

La idea es concentrar o quedar en la famosa posición del delfín

Este movimiento tienes que hacerlo de forma lenta para sentir también la presión en la cintura.

El tercer ejercicio es flexionar y estirar las piernas mientras estás recostada.

elevación de pierna y espalda

Las piernas elevadas y la idea es hacer el movimiento para sentir presión en tu abdomen.

Siempre que hagas este tipo de ejercicio tienes que apretar bien esa barriguita.

El cuarto ejercicio es una variación del movimiento llamado Fire Hydrant.

fire hydrant con variación

En posición de plancha levantas de forma lateral una pierna flexionada.

Aquí la variación está en mantener la piernas elevada un tiempo mientras llevas todo a la posición original.

El quinto ejercicio es ubicarte en posición de plancha y levantar los brazos estirados.

plancha con elevación de brazos

Al levantar el brazo tienes que rotar tu cuerpo hacia el lado opuesto, así trabajas la cintura.

Ahora tienes que hacer ejercicios de cardio

El consejo de Naty Arcila es que al finalizar esta rutina para la cintura hagas cardio.

La idea es que practiques ejercicios de alta intensidad como los HIIT.

Con estos ejercicios la idea es quemar calorías y complementar a tu rutina de cintura.

Consejos para lucir cintura pequeña sin tener que ir al gym

Cintura pequeña sin tener que salir de casa

El consejo básico es tomar siempre abundante agua, siempre los litros que necesita tu cuerpo.

Los ejercicios hazlos siempre apretando el abdomen y las zonas trabajadas.

Enfócate mucho en mejorar tu dieta, ya que lo ideal es una balanceada baja en calorías para reducir grasa.

Los vegetales verdes son excelentes para quemar grasa del cuerpo, no los olvides.

Esta rutina la puedes hacer dejando un día, así no fatigas el abdomen y la cintura.

Y bueno eso fue todo sobre la rutina para cintura pequeña de Naty Arcila.

Recuerda siempre cuidar también tu dieta, tenemos el plan de alimentación de Naty por si deseas aprender.

Nos vemos por ahora en la siguiente publicación, gracias por seguirnos.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre