Rutina para brazos y hombros en casa

0
6653
Rutina para brazos y hombros en casa

Hola nuevamente, aquí tienen una rutina para brazos y hombros en casa.

Estamos tomando en cuenta muchos de los mensajes que nos dejan por Facebook, la cual piden estas rutinas.

Muchas de las mujeres desean eliminar la flacidez de los brazos, esta rutina las ayudará mucho.

Por otra parte algunas también quieren trabajar sus hombros y por eso esta rutina es ideal para ambos objetivos.

Video con la rutina para brazos y hombros en casa

El video dura aproximadamente 5 minutos y medio, el cual consiste de 1 de las 4 series que deben hacer en casa.

La producción pertenece al canal Deporlovers y lo tomamos porque nos parece excelente la distribución de los ejercicios para la rutina.

Como se mencionó anteriormente, la idea de la rutina es para tonificar brazos y lucir lindos hombros.

Los ejercicios que verán en esta rutina son en su mayoría compuestos.

No es necesario explicar mucho detalle sobre los ejercicios porque todos están detallados bien en el video.

Luce lindos brazos y hombros sin salir de casa

Sabemos que más disfrutan de los videos en español y tratamos de conseguir lo más que se pueda.

Con respecto a la rutina de brazos y hombros, se tiene que hacer 4 series o circuitos.

Mejor dicho tienen que hacer 4 veces la serie que han visto en el video.

Entre cada serie deben de tomar un descanso de 60 segundos para recuperar sus músculos.

Sobre los accesorios, lo esencial son las mancuernas y el peso depende de tu resistencia.

La demostración de cada ejercicio la tienen dentro del video, la modelo lo hace de forma perfecta.

Consejos para mejorar resultados con la rutina

Brazos sin flacidez

Para esta rutina si o si les recomendamos usar mancuernas de peso ligero para alto.

Las pesas ayudan mucho a tonificar y a quemar calorías, son excelentes para eliminar la flacidez.

Si no tienes la posibilidad de adquirir unas mancuernas, puedes reemplazarlo por botellas llenas de agua o arena.

Haz los ejercicios de forma lenta, nadie te apura y es que tienes que sentir el trabajo muscular.

Siempre ten en cuenta que tus brazos y hombros deben de sentir el trabajo muscular en todo momento.

Puedes hacer la rutina dejando un día o dos, ya depende de ti.

Para tu dieta, basta con que sea una dieta balanceada y regular.

Siempre te vamos a recomendar asistir a un nutricionista, ya que es el especialista que realmente ayudará con tu alimentación.

Usa prendas cómodas que te permitan estirar bien tus brazos y sobretodo a flexionarlo en ciertos ejercicios.

Un top para la parte superior basta, no es necesario cubrir tus hombros para entrenar.

Eso fue todo sobre la rutina para brazos y hombros en casa, ahora es tu momento y empieza a entrenar.

Gracias por seguirnos, realmente sabemos que quieren cambiar y eso es perfecto.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre