Rutina para abdomen y femoral de Michelle Lewin

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Rutina para abdomen y femoral de Michelle Lewin

Hola y bienvenidos, aquí tienen una rutina para abdomen y femoral de Michelle Lewin.

¿Como están? ¿Listos para aprender nuevos ejercicios?

En esta ocasión queremos presentar un video de la gran modelo fitness Michelle Lewin.

La cuerpa nos presenta un clip de su entrenamiento en Fitplan.

Michelle Lewin modelo fitness

El enfoque del video es presentar ejercicios para femorales y abdomen.

Son ejercicios duros y que obviamente necesitan un nivel de entrenamiento intermedio.

Aún así los presentamos porque sabemos les será de ayuda conforme avancen con sus rutinas.

Ahora fíjate bien del video y aprende de la maestra Michelle Lewin.

Video con la rutina para abdomen y femoral de Michelle Lewin

El video apenas tiene una duración de un minuto, está más enfocado a mostrar los ejercicios.

Son 7 ejercicios que debes de hacer para completar la rutina.

Los ejercicios son pensados para hacer en gimnasio, así que toma en cuenta eso.

Dentro de la rutina encontrarás 3 ejercicios para femorales.

Por lo tanto te restan 4 ejercicios para abdomen.

El objetivo del entrenamiento es tonificar y lograr un aumento de masa muscular.

Como puedes ver Michelle Lewin entrena con peso, es una rutina de fuerza.

Sobre los ejercicios de la rutina para femoral y abdomen

Michelle Lewin vista de gluteos y piernas

Si te anotas a completar la rutina para abdomen y femoral de Michelle Lewin debes de aprender bien cada uno:

El primer ejercicio es buenísimo para femoral.

Este trabaja de forma independiente cada pierna.

Es un peso muerto a una pierna, tienes que probarlo con mancuernas.

El segundo ejercicio es usando una barra sobre el hombro.

Luego tienes que flexionar tu cuerpo hacia abajo como si hicieras el peso muerto.

Michelle Lewin tomandose foto

El tercer ejercicio es el peso muerto usando barra y que te ayuda a trabajar femorales.

Considera usar siempre pesos que no te permitan hacer más de las repeticiones establecidas.

El cuarto ejercicio es perfecto para marcar tu abdomen.

Esta elevación de piernas es perfecta para trabajar bien tu core y abdomen bajo.

El quinto ejercicio es la elevación máxima de piernas para abdomen.

Si notan bien, Michelle Lewin hace este ejercicio usando una banco y el nivel de exigencia es máximo.

El sexto ejercicio es el crunch de abdomen sobre fitball.

Este ejercicio para abdomen es perfecto pues trabajas mucho el tema del equilibrio.

Así te aseguras de entrenar bien tu área abdominal.

Michelle Lewin abdomen perfecto

El último ejercicio es un ejercicio para abdomen usando polea.

Este ejercicio lo hemos visto mucho en videos de modelos fitness famosas.

¿Cuántas repeticiones y series se tiene que hacer por ejercicio?

En el video pueden encontrar la respuesta a esa duda.

Para cada ejercicio tienen la cantidad de repeticiones que hacer por serie.

Como su nivel de exigencia es alto, usualmente se hacen 5 series.

Michelle Lewin cuerpo perfecto

Recuerda ir dependiendo a tus condiciones físicas.

El entrenamiento es progresivo y tu nivel de ganancia de resistencia también.

Eso es todo, esta fue la rutina para abdomen y femoral de Michelle Lewin.

¿Qué te parecio la rutina de Michelle Lewin?

Si desean ver el video en el mismo canal de Michelle Lewin en YouTube, entra a este enlace.

Por nuestra parte nos despedimos hasta un próximo video y nueva rutina.

Gracias por seguirnos y si les gustó, pues ya saben que hacer, comenten, compartan y apoya la publicación.

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