Rutina para abdomen plano en casa por Vicky Justiz

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Rutina para abdomen plano en casa por Vicky Justiz

Rutina para abdomen plano en casa por Vicky Justiz. Hola y buen día a todos nuestros seguidores.

En esta oportunidad para empezar la semana con buen pie, les dejamos una rutina para abdomen plano.

Nuevamente para el entrenamiento nos ayudamos de Vicky Justiz, una gran personal trainer.

Vicky nos comparte 8 ejercicios para abdomen plano que se hacen usando simplemente el peso corporal.

10 minutos de rutina para abdomen plano en casa por Vicky Justiz

La rutina tiene una serie de ejercicios para abdomen plano y sexy.

Esta serie solo dura 10 minutos y trae 8 ejercicios distintos para todo el abdomen.

La sugerencia es hacer cada ejercicio por 50 segundos con 10 segundos de descanso.

Recuerda mantener intensa la rutina para mejorar los resultados.

8 ejercicios para lograr un abdomen plano en casa

Estos ejercicios son los siguiente:

Reserve crunch, elevando tus piernas hace máxima presión en el abdomen.

reverses crunches

El abdomen plano requiere de gran intensidad para lograr verlo fino, así que darle con todo.

Bicycle crunch, simula el movimiento de la bicicleta para presionar el abdomen.

Bicycle crunch

Este ejercicio te ayuda a presionar casi todo el abdomen, aprovéchalo.

Dolphin raise plank, en posición de plancha elevas la cola.

Dolphin raise plank

La presión que haces te ayudará a tener un abdomen plano, así que a darle duro.

Nunca olvides entrena la zona lateral de oblícuos

Side crunches oblique, este ejercicio entrena la zona lateral del abdomen.

side crunches oblique

Para lucir un abdomen delgado y lindo practica este ejercicio por los dos lados.

Leg raises for abs, este ejercicio consiste en levantar las piernas lentamente haciendo presión en el abdomen.

Leg raises for abs

El movimiento de subir y bajas las piernas debe de ser lento para que sientas esa rica presión.

V Plank Leg raise, en la posición de plancha en V tienes que elevar tus piernas.

V plank leg raise

Aquí Vicky hace una variación, ya que eleva la pierna en dirección cruzada.

Reverse crunch lift, este ejercicio se encarga de hacer presión en el abdomen basado en dos movimientos.

reverse crunch lifts

Los movimientos son cruzados, por ejemplo para la pierna izquierda usas el brazo derecho y viceversa.

Side plank rotation, en posición de plancha haces rotación usando tus brazos.

side plank rotation

Este ejercicio trabaja la zona de oblícuos, así que a ponerle ganas.

Como pueden ver los ejercicios están buenos, solo tienes que ser constante y exigirte mucho en la rutina.

Practica los ejercicios y sigue una dieta saludable

abdomen plano es lindo y presentable

Ya vamos buen tiempo compartiendo este tipo de ejercicios para abdomen plano en el sitio web.

Ahora queremos que hagan la rutina en casa y la acompañen a su plan de alimentación.

Estos ejercicios los puedes hacer dejando un día o dos, no exijas tanto tu abdomen sino vas a entrenar en vano.

Eso fue todo de la rutina para abdomen plano en casa por Vicky Justiz.

Son solo 10 minutos de tu tiempo destinados a esculpir un bello abdomen en casa.

Entrena duro y una buena dieta son secretos de abdomen plano

Gracias por tu visita, te invitamos a compartir esto con tus amistades.

Nos vemos en la siguiente publicación con nuevos contenidos.

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