Rutina para abdomen plano de 10 minutos en casa

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Rutina para abdomen plano de 10 minutos en casa

Hola, ahora les presentamos una rutina para abdomen plano de 10 minutos en casa.

Esta producción llega gracias al canal de Adrian Fit, que comparte esta excelente rutina para hacer en casa.

Parece una rutina simple de hacer, pero cuando sientan el trabajo muscular van a ver que no lo es.

Recomendamos la rutina a personas que ya tienen algo de experiencia con ejercicios para abdomen.

Video con la rutina para abdomen plano de 10 minutos en casa

El video tiene un duración de 12 minutos, por la presentación y la lista de ejercicios.

Luego de esa introducción tienen la rutina para abdomen plano en casa, así que prepárate.

Son un total de 6 ejercicios que irás alternando con las planchas con la idea de tener mejores resultados.

No se vayan a confiar, la rutina es muy dura, pero su abdomen se va a sentir pronto más fuerte y plano que nunca.

abdomen plano y tonificado

Los ejercicios para lograr abdomen plano son los siguientes:

Elevación de cadera con pierna estática, 50 segundos para el core y zona baja del abdomen.

Twisting pistons, hacer 50 segundos del ejercicio para todo el abdomen.

Crunch a 45 grados, por 50 segundos para trabajar bien ese abdomen.

Crunch cruzado con toque de talón, para trabajar bien el núcleo del abdomen por 50 segundos.

Tijeras a 45 grados, por 50 segundos para incentivar más la tonificación.

Planchas arriba y abajo, este nunca debe de faltar, tambien 50 segundos.

Consejos para lograr abdomen plano con la rutina

Abdomen plano y definido

Si bien la rutina es dura y promete resultados positivos, no lo es todo.

Un abdomen plano se logra más en base a la dieta, los ejercicios simplemente ayudan a hacer notar el músculo del abdomen.

La idea es eliminar grasa abdominal, por eso combina estos ejercicios con otras rutinas de intensidad alta.

Y sobre tu dieta para un abdomen plano, es mejor que te la de un nutricionista especializado en estos temas.

No vale confiar de dietas que ves por internet, ya que una dieta no sirve por igual para todos.

Gracias por tu visita, esperamos que puedas compartir esta rutina de abdomen en casa.

2 COMENTARIOS

    • Hola Alexandra, tenemos en la sección busto o pecho ejercicios para reafirmar el busto, pero ten en cuenta que estos se van a definir de tal modo que si queda piel excedente puede que quede algo de esa piel colgando ya que ahí queda ubicada grasa y eso forma parte del mismo busto hasta su crecimiento cuando estabas dando de mamar a tus nenes. Muchas mujeres además del ejercicio lo que hacen es ir a una o algunas sesiones para masajear el busto y de esta manera logran mejorar los resultados.

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