Rutina HIIT de Naty Arcila para quemar grasa rápido

0
5346
Rutina HIIT de Naty Arcila para quemar grasa rápido

Rutina HIIT de Naty Arcila para quemar grasa rápido. Hola y bienvenidos nuevamente al sitio web.

En esta ocasión nos vamos a centrar en una buena rutina de alta intensidad.

Las rutinas de alta intensidad también se les conoce como rutinas HIIT.

Para esta publicación nos ayudamos de un buen video de Naty Arcila, una de nuestras favoritas.

Las rutinas HIIT queman mas grasa que con otras rutinas

Naty Arcila siempre comparte los ejercicios y métodos que a ella le funcionan para verse así de espectacular.

Y como saben, con las rutinas HIIT es mucho mejor y más fácil definir el cuerpo.

Ahora vamos a poner manos a la obra y a demostrar que tanto pueden rendir.

Nota importante: Antes de hacer cualquier rutina de cardio de alta intensidad consulta siempre a tu doctor, sobretodo si son personas con problemas cardiacos.

Video con la rutina HIIT de Naty Arcila para quemar grasa rápido

El video dura aproximadamente 8 minutos y medio con contenidos importantes.

Al inicio van a ver solo una serie de la rutina HIIT.

Y luego viene todos los consejos de Naty Arcila sobre la rutina HIIT y claro algunos detalles para tener en cuenta.

El calentamiento que debes de hacer antes de la rutina HIIT

Para empezar con la rutina HIIT de Naty Arcila para quemar grasa rápido, se va a calentar por 30 segundos.

El ejercicio es caminar sin apoyarse en la caminadora.

Por otra parte es recomendable no caminar lento, ya que es un ejercicio de cardio.

Tienes que caminar solo por un minuto antes de empezar con la rutina HIIT.

Naty comenta que camina usando una inclinación en la caminadora, esto para incrementar el esfuerzo.

Correr es un excelente ejercicio para quemar grasa

correr en la caminadora

Correr a alta intensidad es buenísimo para quemar grasa corporal.

Son solo 30 segundos por serie que necesitas para ir quemando calorías.

Tienes que elegir una velocidad en la caminadora que tu creas puedas sorportar.

Si ya estás corriendo pero crees que en la próxima serie puedes darle más, entonces a darle más velocidad.

Saltos altos en la caminadora

Saltos al correr

Naty Arcila introduce algo novedoso para nosotros en su rutina HIIT.

Hace saltos altos alternando las piernas con la idea de acelerar el ritmo cardiaco.

Recuerda impulsar los saltos usando la ayuda de los brazos.

Este movimiento explosivo tienes que hacerlo por 30 segundos.

Si crees no poder hacerlo porque tienes problemas de equilibrio o no tienes para el gym, puedes hacerlo en un espacio abierto.

El ritmo cardiaco en el ejercicio es clave

La idea de la rutina HIIT para quemar grasa rápido es que tienes que jugar en intervalos.

Tienes que mantener tu ritmo cardiaco bajo y luego hacerlo subir de golpe, luego repetir el proceso.

Esos picos bajos y altos en tu rutina HIIT produce una mejor quema de calorías y por ende de grasa.

Ahora la idea es repetir el circuito caminar, correr, caminar y saltar por 8 veces máximo.

Sobre los consejos que da Naty Arcila en el video

Enfocate en tu objetivo solo asi lograras definir tu cuerpo

Nos gusta el estilo de Naty en sus videos, cuando cree necesario aporta con conocimientos muy valiosos.

Ella habla sobre la diferencia entre los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

Habla de la importancia de las rutinas HIIT para quemar grasa rápido.

Hace énfasis en la quema de calorías y el tiempo que te tomará si lo haces con rutinas de alta intensidad.

Naty comenta también que este tipo de ejercicios ayuda mucho a quemar la grasa abdominal.

Algo que nos gusta mucho y que siempre comentamos es que las rutinas HIIT ayudan mucho a fortalecer el corazón.

Al finalizar ya el video, Naty Arcila comparte una serie de consejos sobre lo que no debes de hacer.

En el caso de la escaladora y la trotadora, lo importante es no apoyarse con los brazos.

La idea del cardio de alta intensidad o del uso de estas máquinas es que muevas todo el cuerpo incluyendo los brazos.

Como pueden ver este video es muy valioso y trae mucho nuevo por aprender.

Esto fue todo de la rutina HIIT de Naty Arcila para quemar grasa rápido.

Más que todo es una rutina con muchos consejos para quemar grasa de forma efectiva.

Ya nos vemos luego en el siguiente video con más contenidos.

Gracias y ayuden a compartir este artículo con sus amistades.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre