Rutina de piernas de las modelos de Victoria’s Secret

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Rutina de piernas de las modelos de Victoria's Secret

Rutina de piernas de las modelos de Victoria’s Secret. Buenas a todas nuestras seguidoras.

En esta oportunidad les queremos compartir una rutina muy buena de 10 minutos.

La rutina está orientada al entrenamiento de piernas en casa.

Verán una serie de ejercicios para piernas que quizás nunca hiciste en casa o en el gimnasio.

Lo genial es que van a ver ejercicios nuevos que pueden incluir en sus rutinas para piernas.

Las modelos de Victorias Secret tienen piernas tonificadas

El video que van a ver hoy es uno muy bueno y trae la rutina de piernas de las modelos de Victoria’s Secret.

Imagínense su objetivo en frente, ya que esas modelos tienen piernas tonificadas y simétricas.

Ahora es tu momento, entrena con todo tu esfuerzo y verás lindos resultados.

La rutina de piernas Victoria’s Secret la pueden hacer en casa.

El único accesorio que van a necesitar es un tapete fitness para empezar con su entrenamiento, disfrútenlo.

Video con la rutina de piernas de las modelos de Victoria’s Secret

La rutina dura aproximadamente 10 minutos y el idioma del video está en inglés.

El idioma no es un impedimento para entrenar, esas son solo excusas.

Los ejercicios de la rutina de piernas

Tienes que hacer cada ejercicio por 30 segundos.

Para los ejercicios donde se tiene que hacer por piernas separadas, es 30 segundos por cada pierna.

Si quieres hacer pausas entre ejercicio, máximo que sea de 10 segundos.

Los ejercicios que te enseñará la personal trainer son:

Skater squats, sentadillas hacia los lados.

sentadilla skater

Plies squats, sentadillas con las piernas separadas.

sentadilla sumo o separadas

Leg circles, formar semicírculos en el suelo con tus piernas.

semicírculo con la pierna

Thigh lift, elevación de muslos con cada pierna de forma, delantera, lateral y trasera.

elevaciones de muslos en 3 direcciones

Kneeling Leg Thrusts, en posición de plancha hacer flexión y estiramiento de pierna.

flexion y estiramiento de pierna

Opposites Kneeling Leg Thrusts, flexión opuesta de tu pierna y luego la estiras.

flexion opuesta y estiramiento de pierna

Kneeling Hell Thrusts, mantener la patada de burro y elevar aún más la pierna.

patada de burro con retención

Side Thigh Lifts, elevación lateral de muslos mientras estás recostada.

elevacion lateral de muslos sobre tapete

Bent Kicks, patada lateral mientras estás sobre el tapete.

patada lateral sobre tapete

Consejos y algunas consideraciones para tener éxito con los ejercicios

Los ejercicios funcionan bien para tonificar las piernas y no son tan exigentes.

La mayoría de ejercicios de esta rutina son más para estilizar las piernas.

Las modelos de Victoria’s Secret tienen piernas largas y estos ejercicios las ayuda mucho a que se vean espectaculares.

Muchos catalogan a estas modelos como sensuales y es que tienen unas piernas que llaman mucho la atención.

Puedes practicar la rutina dejando un día, lo cual es lo normal o 5 veces a la semana ya que no consume mucha energía.

Esta rutina no es para lucir piernas musculosas, solamente para darles tonificación en bajo grado.

Considera tener una dieta balanceada rica en vegetales, de preferencia los verdes.

Si no han tenido oportunidad de ver a las modelos en las pasarelas, pueden ver sus videos en YouTube.

Eso fue todo sobre la rutina de piernas de las modelos de Victoria’s Secret en casa.

No esperes más y empieza con tu entrenamiento, que lo bueno está por comenzar.

Gracias por seguirnos, nos vemos en la siguiente publicación.

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