Rutina de glúteos en el gym

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Rutina de glúteos en el gym con Vicky Justiz

Rutina de glúteos en el gym con Vicky Justiz. Buen día a todos nuestros visitantes, esperamos que tengan un buen día.

Sabemos que hay muchas mujeres que nos visitan que si tienen la opción de ir a un gym, lo cual es bueno.

Lo bueno de ir a un gym es que dispones de pesas y máquinas para hacer tus rutinas.

Hoy les presentamos un video muy bueno de la personal trainer Vicky Justiz.

En el video podrán ver todos los ejercicios para tener bonitos y bien formados glúteos.

lindas nalgas

Vicky Justiz ha cambiado mucho su figura, era delgada pero ahora mírenla bien.

Hoy en día, Vicky es una modelo fitness que ha cambiado gracias a sus rutinas y alimentación.

Vicky ha logrado un cuerpo envidiable y con unos glúteos poderosos.

Todos sus resultados se lograron a base de constancia y ejercicios que la llevaron a tener una linda figura.

En esta oportunidad los ejercicios para glúteos son realizados en el gym usando máquinas.

Ejercicios en la rutina de glúteos en el gym con Vicky Justiz

El video de rutinas de glúteos en el gym dura aproximadamente 4 minutos.

En este video pueden ver a Vicky Justiz lista para hacer su rutina de glúteos.

Puede que vean algunos ejercicios que también trabaje la zona de piernas y es normal.

Claro que también tienen varios ejercicios para glúteos en el gym, aprovéchalos.

Por ello para hacer crecer el músculo de sus glúteos necesitan trabajar con peso.

El gimnasio es un lugar muy bueno para hacer ejercicios de aumento de glúteos.

Entre los ejercicios verán uno de empuje cruzado, el cual trabaja bien la zona de los glúteos.

estiramiento con patada por pierna

También están sentadillas con barra para glúteos poderosos.

sentadilla con barra para glúteos

En el video también incluyen, extensión para cuádriceps, así logran mantener simetría con muslos.

extensión de cuádriceps para mejorar el tren inferior

Apertura con peso para la zona de las caderas.

para las caderas y laterales de glúteos

También vas a ver zancadas con barra, que si lo haces de la forma correcta tendrás los glúteos hermosos.

zancada con barra para glúteos

Y uno que se recomienda mucho hacer es el jalón de polea para glúteos.

jalon lateral de polea para glúteos

Todos estos son ejercicios perfectos para obtener unos glúteos grandes y fuertes.

Si quieren números, lo ideal es hacer 10 repeticiones por 3 series de cada ejercicio.

Y sobre el peso es uno que no les permita hacer más de 10 repeticiones por serie, de esta manera ayudan a aumentar sus glúteos.

Consejos para ganar glúteos con estos ejercicios

gluteos firmes son bellos

Considera usar prendas cortas para entrenar, ya que ayuda a mejorar el desempeño en la rutina.

Los ejercicios se hacen de forma lenta y pausada, no hay apuro en terminar rápido la rutina.

La idea es hacer bien los ejercicios para mejorar el trabajo muscular.

Debes de tener una pequeña comida pre-entreno el cual te brinde energía durante la rutina.

Después de entrenar también debes de tener una comida post-entreno para una mejor recuperación del cuerpo.

Sobre tu alimentación, debes de pedirle a tu nutricionista una dieta para aumento muscular.

Eso es todo sobre la rutina de glúteos en el gym con Vicky Justiz, está bueno ¿verdad?.

Los invitamos ahora a compartir esta publicación en las redes sociales.

Nos vemos en el siguiente video con algo nuevo para que entrenen en el gym.

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