Rutina de GAP para hacer en casa

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Rutina de GAP para hacer en casa

Rutina de GAP para hacer en casa. Hola y buen día a todas nuestras seguidoras en casa, aquí una nueva rutina.

En esta ocasión quisimos compartir una buena rutina para entrenar la zona central e inferior del cuerpo.

Ya hemos visto hace algunas entradas lo que son las rutinas GAP ¿la recuerdas?

Una rutina GAP de glúteos, abdomen y piernas, de ahí sale las siglas.

las rutinas GAP aportan mucho en la definición muscular

GAP es una rutina compuesta que tiene la misión de tonificar el cuerpo.

Nuevamente nos vamos a ayudar de una rutina de Patry Jordan, son de las mejores.

Patry es una de nuestras modelos favoritas que siempre hacen rutinas para hacer en casa.

Tan buenas son sus rutinas que se pueden ahorrar el gasto de ir a un gimnasio.

Una rutina GAP te ayuda a lucir un buen tren inferior

Para hacer los ejercicios de la rutina GAP solo necesitas un tapete fitness o esterilla.

El grado de dificultad de esta rutina es para principiantes.

Estos ejercicios son ideales para personas que ya están empezando a entrenar en casa.

Rutina de GAP para hacer en casa por Patry Jordan

La rutina tiene una duración de 9 minutos y medio de ejercicios, lo que dura el video.

La rutina GAP va a ejercitar gran parte de sus músculos abdominales, femorales, cuádriceps y glúteos.

Estos ejercicios son muy populares y aquí tienen los tiempos que pueden hacer por cada uno de ellos.

Uno de los ejercicios que vas a ver son planchas con movimiento de piernas para trabajar el abdomen.

plancha con movimiento de piernas

También tienen la patada de burro para trabajar bien esos glúteos.

Otro ejercicio bueno es elevar la pierna en posición de plancha para trabajar la zona del muslo posterior además del abdomen.

Las sentadillas y zancadas son perfectas

También se incluyen las sentadillas que son buenas para casi todo el tren inferior de tu cuerpo.

modelo con cuerpo y curvas definidas

Como parte de los ejercicios de esta rutina tienen las zancadas o lunges con pulsos, para trabajar pierna y glúteo.

No hay excusa para dejar de entrenar, solo hace falta tu voluntad.

Toma en cuenta que para que las rutinas funcionen tienes que llevar la dieta conforme a tu objetivo.

La rutina de GAP para hacer en casa es perfecta para las mujeres que recién empiezan a entrenarse.

Gracias por seguirnos, las invitamos a compartir este video en las redes sociales.

Si tienen alguna duda sobre la rutina, pueden comentar dejando su consulta.

Nos vemos en la siguiente publicación con un nuevo video.

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