Rutina de ejercicios para un cuerpo tonificado

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Rutina de ejercicios para un cuerpo tonificado

Hola a todos, en esta ocasión les dejamos una rutina de ejercicios para un cuerpo tonificado en video.

La idea de estos ejercicios que van a ver es que las ayuden a tonificar su cuerpo.

Si buscas glúteos lindos, un abdomen duro y piernas perfectas esta rutina es para ti.

La modelo del video es Savana Hume y luce bien porque entrena duro llevando una dieta sana.

A continuación tienen los ejercicios del video y al final una serie de consejos para mejorar resultados.

Rutina de ejercicios para un cuerpo tonificado por Savana Hume

El video de esta rutina dura 13 minutos, pero no significa que tengas que hacerlo igual.

La idea principalmente hacer cada ejercicio al menos por 1 minuto.

Los ejercicios que hace Savana Hume en esta rutina para tonificar cuerpo son:

Sentadilla con barra y pesas, para entrenar las piernas y glúteos.

sentadilla con barra y pesas

Zancada estacionaria, igual para muslos y glúteos.

zancada estacionaria

Elevación trasera de piernas con liga, netamente para glúteos.

elevación trasera de piernas con liga

Rotación en posición de plancha, para abdomen y cintura.

rotación en posición de plancha

Patada de burro con pesa en tobillo, para aumentar glúteos.

patada de burro con pesa en tobillo

Peso muerto con barra en casa, para tren inferior y espalda baja.

peso muerto con barra en casa

Sentadilla y pateo trasero con liga, para todo el tren inferior.

sentadilla y pateo trasero con liga

Flexión interior de pierna para abdomen.

flexión interior de pierna para abdomen

Crunch v invertido, para el núcleo del abdomen.

crunch v invertido

Pasos laterales con liga, para caderas y glúteo.

pasos laterales con liga

Apertura y cierra de piernas en posición plancha, para la zona de las caderas.

apertura y cierra de piernas en posición plancha

Elevación trasera de piernas con pesa tobillera, para levantar los glúteos.

elevación trasera de piernas con pesa tobillera

Flexión y patada de burro con cada pierna, para abdomen y glúteos.

flexión y patada de burro con cada pierna

Consejos y recomendación para mejorar resultados

no hay más bonito que un cuerpo tonificado

Toma en cuenta usar prendas cómodas para hacer esta rutina de ejercicios.

En las flexiones y estiramiento, trata de hacer presión en tu cuerpo, he ahí un beneficio para la tonificación.

Si eres una persona que recién empieza con los ejercicios, te bastará hacer 1 serie nada más.

En el caso que sean intermedias o avanzadas pueden hacer de 2 a 4 series máximo.

Se sugiere el uso de pesas ya que aportan mucho a la tonificación de los músculos.

Los ejercicios para tonificar cuerpo los puedes hacer en casa o fuera de ella.

Y para finalizar, te sugerimos llevar una dieta balanceada rica en carnes magras, muchos vegetales y frutos secos.

Eso fue todo sobre la rutina de ejercicios para un cuerpo tonificado.

Queremos que siempre queden contentas con las rutinas que compartimos, esperamos que sea de su agrado.

Volvemos luego con más ejercicios para que entrenen en casa.

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