Rutina de ejercicios para las caderas en casa

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Rutina de ejercicios para las caderas en casa

Buen día a todas, aquí tienen una rutina de ejercicios para las caderas en casa.

La idea es que apliquen estos ejercicios junto a su rutina de glúteos, así que a ponerle ganas.

Lo interesante aquí es que también tienen que hacer ejercicios intensos para que ayuden a reducir la grasa de las caderas.

chica con lindas caderas

Esta publicación tiene un video con la rutina para las caderas, imágenes y también consejos a tomar en cuenta.

El video es de Patry Jordan y viene con una rutina de ejercicios para la caderas en casa.

Estos ejercicios son perfectos para ayudar a reducir la grasa que está presente en las caderas.

Rutina de ejercicios para las caderas en casa por Patry Jordan

La rutina de ejercicios para las caderas en casa dura aproximadamente 7 minutos.

tercer ejercicio para caderas en casa

En el video claramente puedes ver que primero se entrena un lado y después la otra cadera.

Toma tu tiempo de forma prudente para hacer los ejercicios, no hay apuros y tus caderas luego se verán perfectas.

segundo ejercicio para caderas en casa

Los movimientos son simples y los puedes hacer en casa encima de un tapete para gimnasio.

Para entrenar tus caderas usualmente tendrás que hacer pequeñas elevaciones de tus piernas para apretar bien esa zona.

primer ejercicio para caderas en casa

Conforme sigas la rutina unos 4 días a la semana o dejando un día, verás ligeras mejoras.

Tu plan nutricional es importante para definir el tamaño de tus caderas

La idea es que también cuenten con una dieta acorde a tu objetivo, el cual imaginamos es reducir la grasa de tus caderas.

Lo que siempre aconsejamos es que lleven una dieta sana en casa o también pueden tener la ayuda de un nutricionista.

Si sigues un plan de alimentación y lo respetas, verás que los resultados serán los que tanto esperas.

modelo con lindas caderas

Por otra parte si quieres aumentar el músculo por las caderas, te aconsejamos entrenar con pesas en los tobillos o ligas entre las piernas.

Las pesas estimulan un mayor esfuerzo muscular y junto a la dieta de aumento, te ayudará a ganar caderas.

Y bueno, esperamos que este video de la gran Patry Jordan sea lo que buscan.

Ella como siempre comparte muchas rutinas de ejercicios que puedes hacer en casa.

Este video también se encuentra en este enlace.

Ahora te invitamos a compartir el video con sus amistades en las redes sociales.

Por ahora es todo, pronto volvemos con una nueva rutina para las caderas que podrás hacer en casa.

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