Rutina de ejercicios para hacer en escaleras

0

Buen día a todos, aquí presentamos una rutina de ejercicios para hacer en escaleras.

Estos ejercicios llegan en video gracias a la modelo fitness Ana Mojica.

Los ejercicios del video son para tonificar brazos, pecho, glúteos, abdomen y piernas.

En realidad la rutina está enfocada en casi todo el cuerpo, así que aprovéchala bien.

Ana Mojica fitness

Es un video innovador que te ayudará a esculpir un lindo cuerpo.

Si llegaste aquí buscando ejercicios para hacer en escaleras, esto te va a gustar mucho.

No es tan común practicar ejercicios en escaleras pero si que trae sus beneficios.

Ya vas a ver como puedes usar los peldaños de las escaleras para lograr tus objetivos.

Video con la rutina de ejercicios para hacer en escaleras

El video con la rutina de ejercicios en escaleras tiene una duración de 6 minutos.

Van a ver dentro del video, de inicio a fin, como Ana Mojica practica cada uno de los ejercicios.

Hay ejercicios bien definidos y útiles para hacer en las escaleras.

Notarán también que usando las escaleras pueden sumar resistencia a sus entrenamientos.

De por si subir y bajar escaleras es parte de un ejercicio diario, como la ven.

Imagínate los beneficios que tienes si usas esto a tu favor.

Los ejercicios que puedes hacer usando escaleras

Katya Elise Henry

Ana Mojica en el video plantea 6 ejercicios y una fase de estiramiento.

Para cada uno de los ejercicios se tiene que hacer de 20 a 25 repeticiones.

Las series que puedes hacer depende de tu resistencia, ella plantea 7 en total.

Aquí tienen los ejercicios para hacer en las escaleras:

Ejercicios para brazos en escaleras, donde se trabaja más los tríceps.

ejercicio brazos triceps en escaleras

Sentadilla con salto en escaleras, un ejercicio exigente pero con buenos resultados.

Sentadilla con salto en escaleras

Sentadilla lateral usando escaleras, subiendo y bajando es algo realmente rico.

sentadilla lateral usando escaleras

Lagartija usando escaleras, ideal para brazos y pecho.

lagartija usando escaleras

Desplante hacia adelante en escaleras, ideal para glúteos y piernas.

desplante hacia adelante en escaleras

Sentadilla lateral para abductores en escaleras, se hace sobre un mismo escalón.

sentadilla lateral para abductores en escaleras

Estiramiento en escaleras, el cual tiene la misión de relajar los músculos.

estiramiento y relajo en escaleras

Como pueden ver son ejercicios bien definidos para hacer en escaleras.

Con estos ejercicios es más que suficiente para completar una rutina de ejercicios.

Consejos a llevar junto a tu rutina en las escaleras

Como esta es una rutina para tonificar todo el cuerpo, necesitamos seguir lo siguiente:

Cuidar la dieta es lo primordial, representa gran parte de tu avance.

Consulta con tu nutriólogo por una dieta balanceada que te mantenga activa en todo el día.

Trata de tener lista tu comida pre y post entrenamiento.

Con respecto a los ejercicios, trata de hacer los ejercicios en las escaleras de forma correcta.

Katya Elise Henry cuerpo tonificado

Cuida mucho la ejecución y la postura de tu cuerpo al entrenar.

Si deseas puedes incluir peso en tu rutina, así la potencias mucho más.

El uso de mancuernas o bandas elásticas te ayudarán mucho con tu objetivo.

Usa prendas cómodas que te permitan hacer los ejercicios de forma correcta.

Consigue entrenar en lugar donde las escaleras sean espaciosas.

Si tu pie cabe bien en un escalón, es la escalera adecuada para tu entrenamiento.

Los ejercicios se hacen de forma lenta y segura, no vayas a provocar lesiones en tu cuerpo.

Gracias por seguirnos a diario, esta fue la rutina de ejercicios para hacer en escaleras.

Si quieren ver el video desde el mismo canal de Ana Mojica en YouTube, click aquí.

Si te gustó la publicación por favor compartir con tus amistades, es lo único que pedimos.

Pronto regresamos con más rutinas para tonificar cuerpo en casa.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre