Rutina de crecimiento de piernas y glúteos en casa

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Rutina de crecimiento de piernas y glúteos en casa

Rutina de crecimiento de piernas y glúteos en casa. Buen día a todos nuestros seguidores.

En esta oportunidad les presentamos una rutina de piernas y glúteos en casa.

La modelo del video se llama Diana Levy y como pueden ver tiene una bonita figura.

La rutina no te va a tomar más 12 minutos en completarla.

Los ejercicios contribuyen también al crecimiento muscular de piernas y glúteos.

Diana Levy tiene una figura perfecta

Lo ideal es entrenar con pesas para maximizar los resultados.

Las rutinas con pesas son buenas para el crecimiento muscular.

Considera adquirir unas mancuernas o una barra para hacer los ejercicios del video.

También existen las pesas tobilleras, que contribuyen al trabajo de piernas y glúteos en casa.

Rutina de crecimiento de piernas y glúteos en casa por Diana Levy

Como ya la presentamos, la personal trainer del video es Diana Levy.

Diana Levy se caracteriza por ser una modelo que le mete peso y mucha fuerza a las rutinas.

Los ejercicios de fuerza son buenos para aumentar piernas y glúteos,

En fin, aquí tienen los ejercicios de piernas y glúteos que Diana hace en casa.

Ejercicios para ganar piernas y glúteos en casa

Diana tiene piernas bien desarrolladas y unos glúteos trabajados, por lo que hace estos ejercicios:

Squats, las típicas sentadillas.

squats sentadillas

Jump squats, las sentadillas haciendo saltos.

Jump squats

Sobre estos Diana hace dos variaciones, una donde hace una sentadilla abierta y luego alterna a una sentadillas clásica.

Dumbbell sumo squat, la sentadilla con las piernas un poco separadas usando mancuernas.

dumbbell sumo squat

Squat lateral walk with band, en posición de sentadilla y usando banda de resistencia, tienes que dar pasos laterales.

Squat Lateral Walk with band

Low squat pulse, tienes que hacer una sentadilla con pulsos lentos y cortos.

Low squat pulse

Sabemos bien que el trabajo con mancuernas o con resistencia te hará hacer más esfuerzo.

Es normal si te sientes cansada, pero piénsalo que son solo 12 minutos de rutina, no es mucho tiempo.

El esfuerzo que le pones hoy a tu entrenamiento es clave para tu desarrollo muscular.

Recuerda que el entrenamiento con pesas es mucho mejor para el crecimiento muscular de tu cuerpo.

Diana Levy tiene piernas y glúteos bien desarrollados

A pesar de que Diana Levy tiene unas lindas piernas y glúteos, ella también se cansa con la rutina, pero aún así sigue para adelante.

Para tu dieta, elige una dieta rica en proteínas, ya que lo que deseas es aumentar masa muscular.

Lo mejor es acudir a un nutricionista que te de una dieta a medida, ya que necesitas algo especialmente para ti.

Esperamos que disfruten de la rutina de crecimiento de piernas y glúteos en casa.

Todo es posible si ponen mucho de su parte.

Eso es todo nos vemos en la siguiente publicación, cualquier cosa nos comentan.

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