Rutina de cardio para abdomen sin impacto en casa

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Rutina de cardio para abdomen sin impacto en casa

Buen día nuevamente, les dejamos ahora una Rutina de cardio para abdomen sin impacto en casa.

El video llega gracias al canal de YouTube de Naty Arcila, una encantadora chica fitness.

Naty Propone en este video una rutina de ejercicios tipo cardio para abdomen sin dañar las articulaciones.

Estos movimientos son perfectos para quemar calorías e ir definiendo el abdomen con el tiempo.

Rutina de cardio para abdomen sin impacto en casa por Naty Arcila

El video con la rutina dura 18 minutos que incluye calentamiento y rutina para abdomen.

Son 3 ejercicios para calentar y 11 ejercicios de cardio para abdomen sin impacto.

Así que ahora vamos a revisar cada uno de ellos y luego les dejamos algunos consejos.

Los ejercicios de calentamiento que tienes que hacer antes

Los ejercicios que debes de hacer en tu rutina son los siguientes:

Marcha para calentar el cuerpo.

marcha para calentar el cuerpo

Pasos de lado a lado para calentar el cuerpo.

pasos de lado a lado para calentar el cuerpo

Trote adelante y atrás para calentar el cuerpo.

trote adelante y atrás para calentar el cuerpo

Los ejercicios propios de la rutina para abdomen sin impacto

Rodillas altas de lado a lado

rodillas altas de lado a lado

Puños lado izquierdo presionando abdomen.

puños lado izquierdo presionando abdomen

Puños lado derecho presionando abdomen.

puños lado derecho presionando abdomen

Esquiva lado a lado apretando el abdomen.

esquiva lado a lado apretando el abdomen

Brinco lado a lado haciendo presion en abdomen.

brinco lado a lado haciendo presion en abdomen

Ganchos lado a lado para trabajar el abdomen.

ganchos lado a lado para trabajar el abdomen

Puño arriba y hacia abajo apretando el abdomen.

puño arriba y hacia abajo apretando el abdomen

Abdominal parado o aéreo presionando el abdomen.

abdominal parado o aéreo presionando el abdomen

Cuerda lado a lado apretando abdomen.

cuerda lado a lado apretando abdomen

Rodilla derecha al pecho.

rodilla derecha al pecho

Rodilla izquierda al pecho.

rodilla izquierda al pecho

Consejos para lograr mejores resultados con la rutina

Naty Arcila tiene un abdomen bello

En primer lugar, como es una rutina sin impacto, trata de medir bien tus movimientos en las articulaciones.

No es necesario exagerar con los movimientos, no hagas movimientos toscos, tienen que ser movimientos suaves.

Una recomendación es hacer presión en el abdomen para todos los ejercicios, así tendrás lo que tanto buscas.

Por otra parte, te recomensamos usar prendas que te ayuden a mover mejor en cada ejercicios, así mejoras resultados.

Respeta los tiempos de ejecución de cada ejercicio, que sea seguido hasta llegar al descanso.

No se olviden siempre tener agua, ya que en el descanso tienes que hidratar tu cuerpo un poco.

Para tu respiración, siempre inhala por la nariz y se expira por la boca, es recomendable hacer esto.

De preferencia revisa el plan de alimentación de Naty Arcila, que funciona bien para mejorar resultados.

Contamos con que te haya gustado la rutina de cardio para abdomen sin impacto en casa.

Recuerden que tienen que entrenar bien, todo es posible si se lo proponen, así que a darle con muchas ganas.

Para concluir, recuerda que tenemos muchas rutinas para abdomen en el sitio web, puedes revisarlas y hacerlas según tus gustos.

Gracias por seguirnos y nos vemos en la siguiente publicación.

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