Rutina de brazos, hombros y espalda en casa

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Rutina de brazos, hombros y espalda en casa

Buen día aquí tienen una rutina de brazos, hombros y espalda en casa.

En esta les presentamos un video realmente muy bueno que está orientado para ambos géneros.

Algunas personas pensarán que es solo para mujeres y si lo quieren ver así no hay problema.

La idea como siempre comentamos es que entrenen bien duro todo su cuerpo, no deben dejar zonas musculares sin trabajar.

Esta rutina dura aproximadamente 10 minutos y al final la pueden acompañar de otra.

Tren superior tonificado es de lo mejor

Un ejemplo de ejercicios para complementar a esta es la que trae ejercicios cardiovasculares.

En el video no hacen ejercicios de calentamiento previos y tampoco de estiramientos al final.

Considera hacer algunos estiramientos para que luego no padezcas de lesiones durante y después el entrenamiento.

Rutina de brazos, hombros y espalda en casa

Este video les va a enseñar un total de 5 ejercicios y tienen que hacerlo por dos series.

Por cada ejercicio tienen que estar activos un total de 40 segundos por 20 segundos de descanso.

La idea del descanso es que puedan arrancar una nueva serie de ejercicios con máximo rendimiento.

Una espalda sexy se hace notar bien con prendas pequeñas

Además es bueno que descansen el músculo entre repeticiones cuando haces ejercicios de este tipo o al menos con peso.

Solo descansando ayudarás también a evitas lesionar y estresar el músculo.

Algo que si aconsejo mucho del entrenamiento de tren superior es que respeten mucho el tema de las posturas.

Los ejercicios que forman parte de la rutina de brazos, espalda y hombros

Los ejercicios de la rutina son los siguientes, no te saltes ninguno:

Curl de biceps y elevación de mancuernas para hombros.

elevación de mancuernas para hombros

Jalón de mancuernas para espalda

jalón de mancuernas para espalda

Press para busto y brazos.

press para busto y brazos

Elevación lateral de mancuernas para hombros y espalda.

elevación lateral de mancuernas para hombros y espalda

Elevación frontal de mancuernas para hombros.

elevación frontal de mancuernas para hombros

Eviten hacer mal los ejercicios, ya que la zona de los brazos, hombros y espalda son muy delicadas.

Hay ejercicios que te ayudarán con los hombros y otros para la zona de los brazos en general.

Incluye siempre peso en tus rutinas para tren superior

Con respecto a los accesorios, pueden ver que se usa pesas, que pueden ser mancuernas entre otros.

Este accesorio para entrenar te ayudará a tonificar tus brazos, mantener hombros hermosos y una espalda vistosa.

Cuida tu dieta para que los resultados se hagan notar mucho más rápido

Brazos lindos hacen juego con todo

Llevando una dieta balanceada baja en calorías, verás como pierdes la grasa corporal que cubre tus brazos.

Lo mismo pasa para la zona de la espalda y hombros, así que no se olviden de ese gran detalle.

Gracias por ver el video en esta publicación, siempre les voy a agradecer que me acompañen en el sitio.

Como pueden ver nos gusta compartir los mejores videos de entrenamiento que encontramos en la red.

Estamos que disfruten mucho de la rutina de Rutina de brazos, hombros y espalda en casa.

La rutina de este entrenamiento también lo encuentran disponible en YouTube, canal FitnessBlender.

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