Rutina de 5 minutos para glúteos y abdomen en casa

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Rutina de 5 minutos para glúteos y abdomen en casa

Rutina de 5 minutos para glúteos y abdomen en casa. Buen día tengas queridas seguidoras del sitio web.

En esta ocasión algo para las mujeres en casa que quiere entrenar para verse bien.

La rutina del día llega gracias al video de Ana Mojicaglúteos y abdomen.

Lo bueno del video es que Anita siempre varia los ejercicios y lo hace divertido.

Rutina de 5 minutos para glúteos y abdomen en casa por Ana Mojica

El video trae solo una serie de 3 ejercicios para hacerlo en máximo 5 minutos.

La intención de Ana es enseñarte a hacer los ejercicios y luego tu los incluyas en tus otras rutinas.

Por otra parte, exígete y demuestra tu fuerza para hacer los ejercicios de forma intensa.

Lo que quiere Ana es que luzcas unos lindos glúteos y también ayudes a baja la pancita.

Ahora veamos los 3 ejercicios que se te pide hacer en la rutina, vamos a ello.

Los 3 ejercicios para entrenar glúteos y abdomen en casa

Anita en el video recomienda hacer de 1 a 3 series de todos los ejercicios.

Las repeticiones las marcamos con el nombre de cada ejercicio.

Siempre respeta la ejecución de los ejercicios y de los consejos que da Ana Mojica.

Los ejercicios de la rutina son los siguientes:

Jumping jacks para glúteo superior y piernas, hacer 30 repeticiones.

Jumping jacks para glúteos y abdomen

Lagartijas medias con extensión de brazos para abdomen y cintura, hacer 10 repeticiones.

push-up y cintura para abdomen

Desplante largo o zancada larga para glúteos, hacer 20 repeticiones.

zancada o desplante para piernas y glúteos

Como pudieron ver bien, son 2 ejercicios para dar bonita forma a tus glúteos.

También pueden notar que hay solo 1 ejercicio para trabajar el abdomen y de paso la cintura.

Consejos que pueden seguir para lograr mejores resultados

Glúteos perfectos y abdomen plano una gran combinación

La posición de push-up ayuda mucho al abdomen y esa extensión de brazos a la zona de la cintura.

Mientras que los Jumping Jacks con las zancadas se encargan de tus glúteos y piernas.

Es un trabajo en grupo lo que se hace en esta rutina, así que solo esperamos que los cumplas.

Lo recomendable es hacer al menos 2 series siempre dando tu mejor esfuerzo.

Sobre tu dieta, basta que sea una dieta balanceada, ya que la idea es tonificar y fortalecer tu cuerpo.

Trata de tomar la suficiente cantidad de agua que tu cuerpo necesita al día.

Y para hacer bien los ejercicios lo mejor es usar prendas cortas además de hacerlo en un lugar cómodo.

Eso fue todo sobre la rutina de 5 minutos para glúteos y abdomen en casa por Anita Mojica.

Esperamos que les gusten y nos cuenten si les ayuda a lograr esas nalgas bonitas y lindo abdomen.

Gracias por tu visita, nos vemos en la siguiente publicación, buen día.

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