Rutina brasilera para levantar los glúteos

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Rutina brasilera para levantar los glúteos

Buen día aquí tienen una rutina brasilera para levantar los glúteos en casa.

En cierto modo muchas de las mujeres que hacen ejercicios buscan tener unas nalgas duras y bien levantadas.

El tema es que no se les hace tan fácil porque quizá el entrenamiento no es el adecuado y los ejercicios que hacen son en vano.

Para este caso, tomo de ejemplo a las mujeres de Brasil, aquellas que entrenan mucho la zona del tren inferior.

levantar gluteos es posible

Seguro han notado que en su mayoría lucen glúteos grandes y bien paraditos, eso es gracias a un entrenamiento especial.

En Brasil las modelos fitness tienen glúteos y piernas bien desarrolladas.

La idea aquí es la misma, necesitan hacer rutinas de fuerza y en esta rutina usarán pesas en el tobillo.

gluteos firmes

Las pesas estimulan el desarrollo muscular y de paso ayuda a mantener todo en su lugar.

Ahora tienen una rutina planteada por la modelo fitness Vicky Justiz para levantar glúteos en casa.

Rutina brasilera para levantar los glúteos por Vicky Justiz

Siguiendo con la idea, en este video quiero que aprecien una rutina brasilera para levantar glúteos.

Estos son ejercicios que incluso puedes practicar en casa y lo considero vital para la transformación de tus glúteos.

Para estos ejercicios vas a necesitar pesas tobilleras, la cual estimulará un mejor trabajo muscular.

gluteos parados

La mayoría de ejercicios están basados en elevación de piernas mientras apoyas tus manos y rodillas al suelo.

Con estos ejercicios vas a ver como en cuestión de semanas levantas tus nalgas de forma progresiva.

Ejercicios para levantar glúteos en casa

Son 5 ejercicios bien definidos para trabajar tu rutina de levantamiento de glúteos, aprovéchalos.

Pararte de punta de pies para levantar glúteos.

pararte de punta de pies para levantar glúteos

Dibujar circulos con la pierna para levantar glúteos.

dibujar circulos con la pierna para levantar glúteos

Elevación lateral de pierna para levantar glúteos.

elevación lateral de pierna para levantar glúteos

Patada de burro para levantar glúteos.

patada de burro para levantar glúteos

Elevación de pierna para levantar glúteos.

elevación de pierna para levantar glúteos

Bien dicen que no hay nada mejor que un cuerpo lindo con unos glúteos bien parados ¿te vas a quedar atrás?

Recuerda contar bien las series que haces, que en lo usual son 4 series de 15 repeticiones por ejercicio, con eso basta.

Espero que este video sea de su total agrado, lo comparto con cariño para las mujeres que quieren lucir glúteos parados.

Pero claro que ese no es solo el objetivo, la idea es tener un tren inferior estilizado junto a glúteos bellos.

Los glúteos son una parte vistosa en toda mujer, sobretodo cuando usan prendas cortas.

Ahora te invitamos a hacer la rutina con mucho esfuerzo y a darle con ganas.

También pueden encontrar la rutina de los ejercicios para levantar glúteos en YouTube aquí.

Muchas gracias por seguirnos, esa fue la rutina brasilera para levantar los glúteos.

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