Reto plancha 28 días de Gym Virtual

Reto plancha 28 días de Gym Virtual

Buen día a todos, aquí tienen el reto plancha 28 días de Gym Virtual.

Hace poco compartimos el reto plancha de 30 días para que tonifiquen su abdomen.

El reto es muy bueno, pero hemos visto que el reto plancha de Gym Virtual está mejor pensado.

Patry Jordan para este reto de 4 semanas nos tiene algo realmente prometedor.

Patry Jordan

El objetivo del reto plancha es la tonificación del abdomen.

Recuerda bien que la plancha es un excelente ejercicio para el core abdominal.

Al igual que el reto plancha anterior tienes que ejecutarlo según un tiempo determinado.

El reto plancha 28 días de Gym Virtual

A continuación tienen el reto plancha de Gym Virtual.

reto plancha 28 días de GymVirtual

Como pueden ver el reto tiene 28 días de duración.

En el reto tienen 24 días de actividad y 4 días de descanso.

Los ejercicios se ejecutan por tiempos y series.

Por ejemplo para el primer día necesitas completar 3 series de 10 segundos haciendo plancha.

¿Puedo hacer la plancha más tiempo del indicado en el reto?

Tatiana Girardi abdomen

Si te consideras un usuario intermedio a avanzado puedes sumarle tiempo.

Recuerda nada más que debes de tener la capacidad de soportar el tiempo que tu determines.

Si notas bien, el reto plancha de Gym Virtual está pensado de forma progresiva.

Esto significa que empiezas con poco y luego incrementas el tiempo de ejecución de la plancha.

¿Porqué el reto plancha tiene días de descanso?

completa el reto plancha 28 días

Este reto en comparación al presentado anteriormente, tiene días de descanso.

Al parecer en Gym Virtual pensaron que sería buena idea dejar un descanso a los músculos del abdomen.

Esto es una buena idea, ya que si queremos resultados positivos, tus músculos deben de descansar.

A nuestra manera de verlo este reto está mejor pensado para aquellas que quieran empezar con un reto para abdomen.

¿Qué tipo de plancha tengo que hacer para el reto de Gym Virtual?

La plancha que necesitan hacer es la básica o tradicional.

¿No sabes hacer la plancha de forma correcta?

Plank

Es como si formaras una tabla con tu cuerpo.

Tienes que tener alineado tu cuerpo, desde tren superior a inferior.

Apoyas tus brazos al suelo y las puntas de tus pies, manteniendo tu cuerpo en alto.

plancha con flexión para abdomen y cintura

En toda la plancha debes de hacer presión en tu abdomen, así sentirás el ejercicio.

Por cierto toma en cuenta que tu cabeza debe estar alineada con el resto de tu cuerpo.

Consejos para lograr buenos resultados con el reto plancha de Gym Virtual

Jen Selter abdomen

Como ya notaron bien, el reto está pensado para tonificar el abdomen en casa.

Muchas personas hacen retos de abdomen con la idea de aplanar o adelgazar esta zona del cuerpo.

Nuestro mejor consejo para esto, es cuidar la dieta y llevar un plan de alimentación monitoreado por un nutricionista.

La idea es que te asignen una dieta de definición muscular.

Esta dieta te ayudará a consumir menos calorías de las que gastas entrenando.

Esto siempre y cuando logres complementar el reto junto a otras rutinas de ejercicios.

No pienses que el reto solo te dará los resultados que tanto deseas.

Valeria Orsini fitness

Respeta la ejecución diaria del reto plancha de 28 días.

Si quieres ver el reto desde el sitio web de Gym Virtual, lo tienes aquí.

En el sitio web de Gym Virtual tienes acceso al PDF donde podrás imprimir el reto plancha.

Gracias por su atención, habíamos pensando en que este reto les iba a gustar mucho.

Ahora ya tienen más de un reto plancha para hacer en casa, así que a sacarle el provecho.

Nos vemos en una siguiente publicación con más retos para tu abdomen.

Esto fue el reto plancha 28 días de Gym Virtual, esperamos lo disfrutes tanto como nosotros.

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