Reto de sentadillas para lindos glúteos y muslos

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Reto de sentadillas para lindos glúteos y muslos

Reto de sentadillas para lindos glúteos y muslos. Buen día a todos nuestros seguidores.

Para la época de verano tienes que verte muy bien en la playa o donde quiera que vayas.

Tienen que cuidar su figura con una buena alimentación, descanso y buenos ejercicios.

Lo ideal es tratar de lucir el cuerpo perfecto en todo momento ¿verdad?.

sentadillas para crecer gluteos

En el caso de las mujeres, ellas cuidan mucho la apariencia de sus piernas, muslos y glúteos.

En esta ocasión presentamos un video que te propone a superar un reto de sentadillas.

Son un set de ejercicios basados en las sentadillas.

El objetivo es tonificar, moldear e incentivar el aumento de glúteos y muslos.

No será tarea fácil pero créeme que si logras hacer este reto dejando un día, vas a notar excelentes resultados.

Reto de sentadillas para lindos glúteos y muslos por Katie Floyd

En el video pueden apreciar a la modelo fitness Katie Floyd cumplir con todo el reto.

El reto está pensado para ser hecho en al menos en 15 minutos.

Sin embargo, es normal que antes de ese tiempo sientas tu cuerpo muy agotado.

Ejercicios que trae el reto de sentadillas

El reto trae un total de 29 sentadillas, divididas en 5 ejercicios distintos.

A nuestra sugerencia lo pueden hacer de dos maneras, sea intensa o lento.

Si lo hacen lento puede ayudarlas a concentrar el peso en los músculos, buenísimo para aumentar.

Por otro lado, si optan por hacerlo con intensidad o rápido, van a quemar algo más de calorías para reducir medidas.

La rutina trae los siguiente ejercicios para muslos y glúteos:

Sentadillas con saltos, hacer 50 repeticiones.

sentadillas con salto del reto

Jumping jacks con sentadillas, también 50 repeticiones.

sentadillas con jumping jacks del reto

Sentadillas con pulsos, hacer 100 repeticiones.

sentadillas con pulsos del reto

Saltos de piernas abiertas y cerradas con sentadillas, hacer 50 repeticiones.

sentadillas con piernas abiertas y cerradas del reto

Sentadillas con barra, el ejercicio final con 40 repeticiones.

sentadillas con barra del reto

Consejos y cosas que debes de saber sobre la rutina

Los retos de sentadillas funcionan bien

Al finalizar pueden terminar con los muslos y glúteos bien hinchados.

Esto es normal por el exigente trabajo muscular que has realizado.

Con el tiempo, llevando una alimentación sana y descansando lo necesario, vas a tener unas piernas y un culo de lujo.

Hacer esta rutina de reto de sentadillas no es tarea fácil y hasta un hombre puede terminar exhausto.

Toma breves descansos y divide el reto en series

En el caso de Katie Floyd, como pueden ver no es necesario que tampoco lo hagan todo de forma seguida.

Pueden tomar sus pausas para hidratarse y darse un descanso entre series.

No es necesario desgastar su cuerpo de forma rápida, a menos que tengan físico para lograrlo de una.

Algo que si podemos pedir, es que tienen que dar todo su esfuerzo para lograr el objetivo.

Por ejemplo puedes hacer series de 20 sentadillas por tipo y luego descansas 10 segundos.

Si haces muchas pausas, el ejercicio no te va a dar los resultados esperados.

Cumple con el entrenamiento si quieres ver crecer esos glúteos y muslos con el paso del tiempo.

Toma tu batido casero para aumento muscular

gluteos perfectos haciendo sentadillas

El reto de sentadillas para lindos glúteos y muslos no es suficiente para lograr verte perfecta.

La alimentación es importante para alcanzar el éxito en el mundo fitness.

Te sugerimos revisar el artículo del batido casero para crecimiento muscular.

Puedes tomar ese batido después de tu rutina para que veas un mejor resultado en cuestión de semanas.

El entrenamiento basado en sentadillas es muy bueno, es una de las rutinas más básicas que hay.

Hacer variaciones de sentadillas suele ser algo agotador y hasta doloroso, pero los resultados son excelentes.

Esperamos que les guste esta rutina de ejercicios para hacer en casa.

La modelo del video tiene un cuerpo ya esculpido, lindos muslos y glúteos.

Ella entrena mucho para lograr eso que quizá muchas llamen genética corporal.

Pero lo que no valoran es que para lograr ese cuerpo se tiene que hacer las cosas bien.

Lograr unas nalgas redondas, piernas estilizadas y muslos perfectos, se logran con disciplina.

Sigue las 3 reglas básicas: alimentarte bien, dormir bien y ejercitar la zona que deseas.

Gracias por visitar la publicación del reto de sentadillas para lindos glúteos y muslos.

Esperamos ahora que apoyen la publicación compartiendo esto con sus amistades.

Verán que les va a servir mucho para las mujeres que quieren resultados efectivos en poco tiempo.

Nos vemos en la siguiente publicación con un nuevo video para entrenar.

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