Reto de sentadillas para glúteos redondos

0
45160
Reto de sentadillas para glúteos redondos

Reto de sentadillas para glúteos redondos. Buen día, esperamos que estén pasando una excelente tarde.

En esta ocasión nuevamente tenemos un reto tener glúteos perfectos.

Sabemos que muchas de nuestras seguidoras quieren glúteos redondos y duritos, así que pensamos siempre en ellas.

Para lograr unos glúteos redondos, les tengo preparado nuevamente otro reto de sentadillas.

No las envidies y entrena por tus glúteos redondos

El reto es muy efectivo para lograr este objetivo y promete buenos resultados.

Nuevamente nos ayudamos de Vicky Justiz, personal trainer muy querida por nosotros.

Así que ahora prepara ese cuerpo para este reto de sentadillas.

Reto de sentadillas para glúteos redondos por Vicky Justiz

En este video verás hasta 5 tipos de sentadillas para cubrir el reto.

Vicky Justiz realiza un total de 90 segundos cada ejercicio.

Terminado cada tipo de sentadilla toma unos segundos de descanso.

Con estos ejercicios te aseguras tener unos glúteos bonitos, redondos y tonificados.

Ojo, que estos ejercicios no son para aumento muscular.

Por las repeticiones y el peso es que esto no te ayudará para aumentar nalgas.

El reto con los distintos tipos de sentadillas que debes hacer

El primer ejercicio son las sentadillas clásicas.

squats sentadillas

Para este ejercicio solo tu peso corporal como resistencia.

Como siempre aconsejamos, mantén firme la postura de tu cuerpo.

No tires tu cuerpo hacia atrás o hacia adelante.

El segundo ejercicio consiste en hacer sentadillas con saltos y variación.

Jump squats

Este ejercicio es en realidad una variación de la sentadillas con saltos.

Aquí tienes que saltar abriendo ligeramente las piernas y caer en posición de sentadilla.

Después al hacer la flexión de la sentadilla tienes que volver a saltar y caer en sentadilla con las piernas más juntas.

El tercer ejercicio de sentadillas es el de mantener la posición de sentadillas por 90 segundos.

pulse hold squat

Este ejercicio es de resistencia muy bueno que te ayudará a endurar piernas y glúteos.

Por otra parte, es bueno descansar cada cierto tiempo para no forzar mucho al muslo.

El cuarto ejercicio son las sentadillas con saltos, las clásicas.

Solo tienes que separar un poco las piernas, haces el salto y caes con la flexión de las sentadillas normales.

El quinto y último ejercicio es pasos laterales en posición de sentadilla.

Squat Lateral Walk with band

Lo ideal es hacer este ejercicio de sentadillas usando una banda de resistencia.

Tienen que caminar de lado en posición de sentadilla.

Luego haces una flexión de tu cuerpo hacia un lado y en el siguiente tienes que regresar.

Este ejercicio lo vas a sentir bastante en la zona lateral de tus glúteos.

¿Cuando hacer el reto y por cuanto tiempo?

Se nota bien facil gluteos redondos y naturales

Trata de hacer el reto de sentadillas para glúteos redondos dejando un día por un mes.

Un mes es un tiempo prudente para empezar a ver cambios.

Con este reto de sentadillas no solo vas a fortalecer tus piernas sino que vas a ver mejoras en tus nalgas.

Tienes que además que tener una dieta balanceada rica en proteínas magras.

Gracias por ver la publicación en el sitio, te invitamos ahora a compartir el video con tus amistades.

Esperamos que nos sigan en todas nuestras redes sociales.

Con nosotros será hasta la siguiente publicación.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre