Reto de ejercicios para abdomen bajo y oblicuos en casa

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Reto de ejercicios para abdomen bajo y oblicuos en casa

Buen día a todas, aquí les presentamos un Reto de ejercicios para abdomen bajo y oblicuos en casa.

No es ninguna novedad saber que muchas de ustedes quieren lograr un vientre plano.

La idea de esta publicación es que tengan ejercicios para tener vientre plano.

vientre plano de Mirjam Cherie

El reto trae ejercicios para abdomen bajo y oblicuos.

Son unos cuantos ejercicios que hay que hacer, pero los resultados son favorables.

El video llega gracias a Deporlovers, los cuales proponen el .

Ahora tienen el video y al final una serie de consejos a seguir para mejorar sus resultados.

Video con el reto de ejercicios para abdomen bajo y oblicuos en casa

El video es de corta duración, apenas 3 minutos con 52 segundos.

Esta producción trae solo una serie de 4 ejercicios para abdomen bajo y oblicuos.

La idea es que aprendan bien estos ejercicios y los pongan en práctica.

No mencionaron exactamente detalles del reto, solo presentaron los ejercicios.

Pero si lo quieren ver como un reto, lo que aconsejamos es hacer los ejercicios dejando un día de descanso.

Caso contrario, pueden hacerlo por 4 días a la semana.

Los ejercicios del reto de vientre plano

Tara Frost vientre plano

La idea del reto de ejercicios para abdomen bajo y oblicuos es lograr resultados rápido.

Aquí van a ver que los ejercicios los practican con mancuernas.

La cantidad de series que deben de hacer los ejercicios son 4 en total.

Por otra parte deben de descansar al menos 30 segundos por cada ejercicio.

Ahora revisamos los ejercicios de la rutina:

Elevaciones de tronco con piernas arriba, hacerlo por 30 segundos.

elevaciones de tronco con piernas arriba

Flexiones de rodilla al pecho, también hacerlo por 30 segundos.

flexiones de rodilla al pecho

Elevaciones y extensiones de piernas, perfecto para abdomen bajo y también 30 segundos.

elevaciones y extensiones de piernas

Oscilaciones de piernas, ideal para oblicuos y también por 30 segundos.

oscilaciones de piernas

¿Puedo agregar algún ejercicio más al reto?

Claro que pueden agregar ejercicios, pero la idea es que no pasen la media hora de rutina.

Pueden incluir ejercicios como giros rusos para la cintura.

También puedes sumar otro como tijeras verticales u horizontales con piernas elevadas.

Es cuestión de imaginación la de incluir ejercicios para lograr el abdomen que tanto deseas.

Consejos para lograr un vientre plano en casa

Lauren Drain vientre plano

Lograr un vientre plano es posible desde casa.

Lo más importante para lograr un vientre plano es tener una dieta adecuada.

Baja la cantidad de calorías que consumes al día.

Las calorías extras que le das a tu cuerpo no te ayudarán a lograr tu objetivo.

Consulta a un nutricionista por una dieta a la medida para bajar de peso.

La idea es gastar más calorías entrenando que las que consumes en tu dieta.

Si practicas bien los ejercicios junto a una buena dieta, verás los resultados rápido.

Te recomendamos también combinar los ejercicios del reto junto a rutinas intensas tipo HIIT.

Y bueno ese fue el reto de ejercicios para abdomen bajo y oblicuos en casa.

Esperamos que lo pongan en práctica y logren así el vientre plano que tanto desean.

Si tienen alguna duda sobre los ejercicios o el reto mismo, pueden comentar.

Recuerda que en el sitio web tenemos una sección dedicada a abdomen, puedes revisarla.

Este video también lo encuentran en el canal de Deporlovers, en este enlace.

Gracias por tu visita, nos vemos en una siguiente rutina o publicación.

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