Reto de 500 desplantes para glúteos y piernas

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Reto de 500 desplantes para glúteos y piernas

Bienvenidas al sitio web, aquí tienen un reto de 500 desplantes para glúteos y piernas.

Sabemos bien que quieren progresar con las rutinas de glúteos y piernas.

Aquí queremos que hagan algo distinto y completen con éxito un reto de desplantes.

Los desplantes son también conocidos como zancadas y en inglés como Lunges.

desplantes para piernas bellas

Este tipo de ejercicio ayuda mucho al desarrollo de tus cuádriceps, bíceps femoral y glúteos.

Muchas rutinas de tren inferior incluyen desplantes dentro de ellas.

Aprovecha muy bien cada ejercicio de desplante, estos dan estética a tus piernas.

Video con el reto de 500 desplantes para glúteos y piernas

El video tiene aproximadamente 15 minutos de duración y trae lo que es el reto.

La modelo del video es Vicky Justiz y ella es la autora del reto a seguir.

Vicky Justiz realiza el reto e indica dentro del video la cantidad de repeticiones que debes de hacer por ejercicio.

Tienes más de 5 tipos de desplantes para hacer en casa.

Recuerda que para que los desplantes tienes que apretar bien tus piernas y glúteos.

Tipos de desplantes que forman parte del reto

Tienen varios tipos de desplantes que pueden hacer como parte del reto.

Entre estos están los siguientes:

Desplantes con saltos.

desplantes con saltos

Desplantes estacionarios

desplantes estacionarios

Los desplantes cruzados.

desplantes cruzados

Desplantes laterales.

desplantes laterales

Desplante trasero

desplante trasero

En realidad son más tipos de deplantes para hacer como parte del reto.

Hemos seleccionado algunos para que tengan una idea de todo lo que tienen que hacer.

¿Es necesario completar todo el reto de desplantes?

El reto de 500 desplantes para glúteos y piernas es completo.

Nuestro consejo es que traten de completar todas las 500 repeticiones para que noten resultados positivos.

Si entrenas respetando la ejecución del ejercicio, te irá demasiado bien.

¿Tengo que hacer algo más para ver mejores resultados?

Siempre les pedimos que cuiden la dieta en casa.

Si no tienen un plan de alimentación, acude a un nutricionista para que te ayude a diseñar una.

Trata en lo posible de cumplir con la dieta, de esta manera te sentirás saludable y tu cuerpo asimilará mejor los ejercicios.

En cuanto a la cantidad de veces que puedes hacer esto a la semana, te recomendamos máximo 3, dejando dos días.

Por otra parte, si deseas ver el video en el mismo canal de Vicky Justiz, puedes verlo aquí.

Sin más que decir nos despedimos hasta una nueva publicación con más videos y contenidos para su entrenamiento.

Gracias por su atención, esperamos que sea de gran utilidad el reto de 500 desplantes para glúteos y piernas.

Nos vemos en la siguiente publicación.

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