Reto de 100 sentadillas en casa

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Reto de 100 sentadillas en casa

Reto de 100 sentadillas en casa. Hola y buen día, para animar el día a todos.

Ahora les presentamos un video que nos parece perfecto para ayudarlas con sus objetivos.

Este video tiene el propósito de sumar resultados a su entrenamiento de glúteos y piernas.

Además vale decir que estos ejercicios contribuyen tonificar y formar lindas piernas.

Por otra parte, si los haces de forma intensa, contribuyen a quemar una buena cantidad de calorías.

En este video apreciarán un reto de 100 sentadillas en un día.

las sentadillas definen unas lindas piernas

Sobre el idioma del video está en inglés, pero no se preocupen porque les tengo traducido todo.

Vamos a tratar de que entiendan todo el reto, de esta manera podrán superarlo de forma exitosa.

Ahora vamos al grano, esperamos que se sientan motivadas para seguir esta rutina de piernas y glúteos.

Lo mejor de todo es que estos ejercicios lo pueden hacer en casa, no necesitan de un gimnasio para hacerlos.

Video con el Reto de 100 sentadillas en casa

Glúteos perfectos aquí

El video dura muy poco tiempo, apenas 3 minutos con toda la explicación del reto.

Vicky comenta que este reto de 100 sentadillas se hace sin parar, con la idea de tonificar.

Como saben bien, las sentadillas son ejercicios que trabajan el tren inferior de tu cuerpo

Al practicar sentadillas, sentirás como tus cuádriceps, femorales y glúteos queman mucho.

El reto es ideal para acompañar a tu rutina principal de piernas y glúteos.

No necesariamente esto cuenta como una rutina completa, es para hacerla junto a otra rutina.

El ejercicio que propone Vicky Justiz consiste esencialmente en hacer este reto 1 o 2 veces a la semana.

Por otra parte se recomienda descansar al menos 2 días para volver a hacer el reto.

Las sentadillas incluidas en el reto para piernas bonitas piernas y glúteos

Son 5 tipos de sentadillas con 20 repeticiones cada una, con eso sumas un total de 100.

Los ejercicios del reto de sentadillas son los siguiente:

Sentadilla básica, hacer 20 repeticiones.

sentadilla básica del reto

Sentadilla con piernas juntas, 20 repeticiones del ejercicio.

sentadilla con piernas juntas del reto

Sentadillas con piernas separadas, 20 repeticiones.

sentadillas con piernas separadas del reto

Las Sentadillas con pulsos, hacer 20 repeticiones manteniendo el cuerpo en la posición.

sentadillas con pulsos del reto

Sentadillas con saltos y piernas separadas, hacer 20 repeticiones y con saltos bien altos.

sentadillas con saltos del reto

Gracias por ver la publicación, anímate a hacer este reto de sentadillas.

Es común encontrar este tipo de retos en diferentes sitios web y en video.

Ahora no todos los sitios te dan los consejos como deben de ser, así que aprovecha esto.

Consejos para mejorar resultados del reto de sentadillas

los retos de sentadillas son perfectos

Los retos de sentadillas ayudan mucho si respetas la ejecución del ejercicios.

Recuerda que tu rodilla no debe de sobrepasar la punta de los pies, así te aseguras un buen trabajo muscular.

No es necesario que todos los días hagan sentadillas, recuerden bien esto.

Si entrenas todos los días piernas con sentadillas puedes fatigar al músculo y estresarlo, lo cual te llevará a perderlo.

Lo ideal es que entrenes esta zona muscular dejando un día si no es intenso o dos días si lo has trabajado con mucha fuerza.

Recuerda tener una dieta balanceada y rica en proteínas magras para que veas un buen desarrollo muscular.

Consume la cantidad de agua que tu cuerpo necesita, siempre mantén tu cuerpo hidratado.

Este fue el Reto de 100 sentadillas en casa, ahora practica los ejercicios en casa.

Nos vemos en la siguiente publicación con un nuevo video para ver en el sitio.

4 COMENTARIOS

    • Ayuda a desarrollar piernas y glúteos, ambos y más aún si los practicas con algun tipo de pesas.

    • También funciona para hombres, puedes hacer unas cuantas sentadillas más, pero en realidad esa cantidad está bien.

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