Quema grasa con esta rutina de cardio en casa

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Quema grasa con esta rutina de cardio en casa. Buen día a todos nuestros seguidores.

El proceso de quemar grasa de tu cuerpo es algo que a muchos les resulta difícil.

Aquí vas a ver que quemar grasa no es algo imposible de lograr.

Recuerda que con una alimentación adecuada y buenos ejercicios lo puedes lograr.

La idea es finalizar el día con un déficit calórico.

Lo importante es que tu organismo use la grasa corporal de tu cuerpo también como fuente de energía.

Reduciendo grasa corporal veras tu cuerpo más definido

Con respecto a los ejercicios que debes de hacer para quemar grasa, son cardio de alta intensidad.

Así que si gozas con un buen físico para aguantar los ejercicios, puedes intentarlo.

Esta rutina dura 15 minutos, 5 de calentamiento y 10 de cardio de alta intensidad para quemar grasa.

Ahora te pedimos que tomes en cuenta todos los consejos que indicamos en la parte de abajo.

Quema grasa con esta rutina de cardio en casa con este video

En este video tienen lo que es un calentamiento de 5 minutos para prepararte para la rutina de alta intensidad.

Luego ya viene en si la rutina HIIT con un total de 10 minutos.

Recuerda dar mucho de tu parte y además tienes opciones de alto y bajo impacto para que tu decidas en base a tu resistencia que hacer.

Toma en cuenta los consejos y verás como irás progresando en tus rutinas de cardio de alta intensidad en casa.

Para los ejercicios no necesitas equipamiento alguno.

La rutina de calentamiento como la del cardio la puedes hacer si deseas al aire libre o en un ambiente cómodo pero ventilado.

Empieza la rutina hidratada pero tampoco no llena al exceso de líquidos.

Por lo menos toma tus alimentos 2 horas antes del entrenamiento e hidratada al menos unos 15 minutos previos.

Si quieres hacer esta rutina para quemar grasa y no gozas de gran condición física, practícalo en intensidad media.

La idea es que no la pases mal entrenando, lo que queremos es verte bien y mejor.

Si eres una persona con problemas respiratorios y/o cardiacos, recuerda consultar con tu médico antes de hacer la rutina.

Ahora si quema grasa con esta rutina de cardio en casa, ya viene lo bueno y prepárate.

Los ejercicios de la rutina para quemar grasa en casa son exigentes

Los ejercicios de calentamiento son adecuados para preparar al cuerpo para los movimientos más rápidos.

Cada uno de ellos están contabilizados y en el video verás también cuantas calorías irás quemando conforme avanzas con la rutina.

Te recomendamos seguir bien los movimientos de Kelly, la modelo del video, así como la ejecución de los ejercicios.

A partir del minuto 5:40 empieza la rutina de cardio de alta intensidad para quemar grasa.

Estos ejercicios son ideales para quemar calorías de forma explosiva y te ayudan a usar la grasa como energía.

En el video vas a ver los siguiente ejercicios de intensidad alta:

Butt kicker drops, es un movimiento compuesto de piernas y luego tocas el suelo.

butt kicker drops

Round of applause, saltas dando un aplauso y luego haces un movimiento duro en el suelo.

round of applause

Side lunges jump, este es bien agotador pero da grandes resultados.

Side lunges jump

Haces zancadas de lado y entre ellas un salto bien alto.

Squat jump kickouts, haces sentadillas con saltos y luego te pones en posición plancha.

squat jump kickouts

Star jump + Touch down, el típico salto con las extremidades estiradas y luego tocas el suelo.

star jump touch down

Esfuerza mucho ese cuerpo y no te rindas que tu puedes lograrlo.

Entre ejercicios hay un descanso de 10 segundos, los cuales tienes que permanecer en movimiento para que tu cuerpo no es enfríe.

Puedes ver también que no eres la única que se cansa con el ejercicio, Kelly también queda exhausta.

Las rutinas HIIT apoyan a reducir grasa corporal

Espero que les guste los ejercicios para quemar grasa con esta rutina de cardio en casa, son de alta intensidad.

Nos vemos en el siguiente video y si tienen alguna duda al respecto, pueden comentar.

Quema grasa con esta rutina de cardio en casa, tu organismo te lo agradecerá a futuro.

Practícala y empieza a ve resultados rápidos sin salir de casa.

2 COMENTARIOS

    • Hola puedes hacerlo seguido por dos días, si crees que tu cuerpo rinde para eso.
      Si no puedes soportar la rutina de alta intensidad para el siguiente día, entonces entrena dejando un día.
      Saludos

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