Plan para ganar masa muscular si eres delgado

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Plan para ganar masa muscular si eres delgado

Plan para ganar masa muscular si eres delgado por Gero Imparable. Bienvenidos al sitio web, tenemos algo bueno.

Con los mensajes que hemos recibido en la fan page sabemos que muchos desean ganar músculo.

Nos hemos tomado la paciencia de buscar algún buen video que nos ayude a explicar este proceso.

Ganar músculo involucra 3 aspectos importantes que vamos a nombrar de groso modo más abajo.

Usa como guía siempre un plan para ganar masa muscular

Lo bueno es que este video es perfecto y explica bien un plan para ganar masa muscular.

El video fue hecho por Gero del canal Imparable TV, el cual es un conocedor e investigador del tema.

Confiamos en los videos de Gero porque explica las cosas con fundamento y además si da resultados.

Plan para ganar masa muscular si eres delgado por Gero Imparable sin fallar en el intento

El video lo explica todo y en realidad solo vamos a escribir los conceptos que nos parecieron más interesantes.

Como lo dice Gero, tienen que cuidar mucho su alimentación, el ejercicio y el descanso.

La idea es que sean organizados y hagan las cosas de forma correcta.

El plan de alimentación para ganar masa muscular

Ya habíamos compartido anteriormente una lista de 10 alimentos para ganar masa muscular.

Alimentos y calorías

Con respecto al plan de alimentación, Gero les recomienda tener énfasis en la calorías que consumen.

Sabemos que para ganar masa muscular tienes que tener un aumento de calorías al finalizar el día.

Gero comenta que para ganar masa muscular necesitas al menos tu peso en libras multiplicado por 20, como el total de calorías que necesitas al día.

Por ejemplo, si pesas 70 kilos, esto en libras es 154lb.

Al multiplicar ese peso en libras por 20 es 3080, que es la cantidad de calorías que necesitarías para aumentar masa muscular.

En internet hay varios sitios web que te ayudan a calcular calorías de los alimentos.

Entre los carbohidratos que te ayudan a ganar masa muscular, están el arroz y las pastas.

Arroz y pastas

Las grasa saludables para lograrlo, uno de los mejores es el aceite de olivo.

aceite de olivo

Más concentos sobre alimentación, tienen muchísimos en el video, bien explicados.

Sobre los ejercicios para ganar masa muscular

Gero recomienda mucho hacer ejercicios con pesos libres, es decir evitar el uso de máquinas.

ejercicios con peso libre

También apoya mucho el tema de los ejercicios compuestos, como por ejemplo sentadillas entre otros.

En el video el explica varios ejercicios que pueden hacer con el uso de peso.

Algo que si hace hincapié es siempre levantar más peso cada semana.

Esto es como siempre lo decimos, un estímulo para decirle a tu cuerpo que necesitas ganar fuerza.

Cuando tu cuerpo hace ejercicios de mucho peso, aumentas fuerza y también músculo.

En el plan para ganar masa muscular si eres delgado por Gero Imparable, levantar buen peso es importante.

Sobre el descanso para ganar masa muscular

Es muy importante descansar bien, el músculo crece cuando uno descansa.

dormir bien

Gero pide respetar mucho el descanso, pues es un factor clave para aumentar masa muscular.

Así que si eres una persona que solo duerme unas cuantas horas, todo tu esfuerzo será en vano.

Piensa muy bien antes de hacer cualquier desmadre, es mejor ser organizado cuanto a este tema.

Todos los consejos te ayudarán a ganar masa muscular

Si crees que es un poco complicado entender lo que Gero dice, pues también investiga.

Investigando sobre el tema, aprenderás más y no vas a fallar en el intento.

Al final del video Gero se anima a compartir una dieta de ejemplo, puedes ajustarla a tu medida.

Recuerda siempre tomar en cuenta las calorías que consumes al día.

Define que parte de tu cuerpo quieres aumentar primero

Usualmente las dietas vienen acompañadas de varias comidas al día, toma en cuenta eso.

Todos estos conceptos aplican tanto a hombres como mujeres, no sientas que es solo para un género.

Esperamos que el video y esto que compartimos con ustedes las ayude a lograr su objetivo.

Esto fue el plan para ganar masa muscular si eres delgado por Gero Imparable, aprovéchalo.

Aprendan y por favor ayuden a difundir estos contenidos tan buenos por la red.

Gracias por su visita, nos vemos en la siguiente publicación.

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