Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular

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Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular

Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular. Otra vez aquí para compartir un nuevo video con ustedes.

Hay muchas personas nos escriben por Facebook con el interés de conocer productos que puedan consumir en su dieta.

Ya hemos visto anteriormente un video con una dieta para quemar grasa corporal.

En esta oportunidad es todo lo contrario, lo que se quiere es ganar masa muscular.

Modelo fitness con lindas piernas y gluteos musculosos

Si ya estás en una etapa de musculación, toma en cuenta que la dieta alimenticia tiene que ser la adecuada.

En este video tienes una lista de 10 alimentos para ganar masa muscular.

Para ganar masa puedes consumir diversos alimentos, pero los de esta lista te ayudan a ganar masa muscular magra.

En esta ocasión nos ayudamos del video de Gero Imparable, un gran conocedor de temas de nutrición.

Musculo ganado con entrenamiendo y dieta de aumento muscular

Gero nos ayuda con una lista de 10 productos o alimentos que debes de consumir en el 80% de tu dieta.

Estos 10 alimentos son muy buenos para aumentar masa muscular, tómalos en cuenta.

Si estás en etapa de musculación pon mucha atención a la lista, los resultados serán sorprendentes.

Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular por Gero Imparable

Ahora podrán apreciar por secciones los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular.

La lista no tiene orden, ya que todos son de gran valor nutritivo:

Carne magra de res, tiene vitaminas, zinc, hierro y una buena cantidad de aminoácidos.

Carne de res magra

Pechuga de pollo, sea al horno, grill, en agua, sopa o en asado.

Pechuga de pollo

Queso cottage, el cual contiene suero de leche. Además tienen el queso Ricotta o Requesón que contiene gran cantidad de caseína pura.

Queso cottage

Los huevos, contiene los 9 aminoácidos esenciales.

Huevos

Proteína en polvo, aquí es la de tu elección.

Proteína en polvo

El pescado, altísimo en proteína y contiene omega-3.

Pescado

La avena, carbohidrato de indice glucémico bajo que contiene fibra saludable.

La avena

Los granos enteros y derivados, por ejemplo el arroz integral o blanco.

Arroz blanco e integral

Las verduras y frutas, ricos en antioxidantes para nuestro sistema inmunológico, es importante por la fibra.

Verduras y frutas

Grasas saludables como nueces entre otros, además de otros productos que contengan estos ácidos grasos saludables.

Grasas saludables

Sobre los ejercicios de aumento muscular

Ahora con respecto a tu entrenamiento, recuerda que debes de trabajar si o si con pesas.

Los ejercicios con pesas no te deben de permitir hacer más de 12 repeticiones por serie, recuérdalo.

Pareja que tienen buen aumento muscular

Si tienes alguna duda sobre los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular puedes comentar lo que desees.

Aquí, como siempre, tratamos de darte la ayuda que necesitas para que puedas desarrollar masa muscular.

Te invitamos ahora a compartir esta publicación con todo y video con tus amistades en las redes sociales.

2 COMENTARIOS

  1. hola, quisiera empezar a entrenar por primera vez pero no se que ejercicios debo tomar en cuenta para aumentar masa muscula, los gimnasio no son mi fuerte, soy mas de caminar, y hacer ejercicios en casa. una vez empece en un gimnasio y Dios dure como dos semanas con dolores intensos que no me dejaban mover, y no volví, me pareció muy rudo para ser la primera vez me pusieron hacer ejercicios como si tuviera mucha experiencia y lo que me hizo fue lastimarme. me gustaría algunas recomendaciones se que tendré dolor pero no por dos semanas gracias espero u respuesta.

    • Hola Viviana, es que no se que clase de entrenador te habra tocado, pero lo que uno debe de hacer primero al ir al gym son ejercicios leves sin peso, para ir condicionando el cuerpo, si te pones a hacer pesas a la fuerza lo que vas a lograr es una hipertrofia muscular agresiva, tanto que para recuperarte te va a tardar y más aún si no llevas una dieta adecuada.

      Los ejercicios son primero sin peso y luego conforme vas progresando se va incrementando de a pocos algo de peso, recuerda también que las dietas van acorde a tu objetivo, por lo que si quieres aumentar músculo tendrás que optar por una dieta hipercalórica.

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