Hacer ejercicios para marcar abdomen en casa

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Hacer ejercicios para marcar abdomen en casa

Hacer ejercicios para marcar abdomen en casa. Bienvenidas una vez más a nuestras seguidoras, aquí les comparto un nuevo video de Ana Mojica.

El video contiene excelentes ejercicios que deben de hacer para definir el abdomen en casa.

Si están en etapa de definición, donde más importa quemar grasa para tonificar su cuerpo, puedes hacer estos ejercicios.

Estos ejercicios para marcar abdomen son buenísimos y les aseguro que los resultados serán geniales.

Marca tu abdomen sin tener que salir de casa

Esta producción de Ana Mojica es nueva, para estos ejercicios ella usa un implemento como una pelota.

La pelota puede ser reemplazada con alguna pesa ligera o un balón medicinal, que seguro por ese nombre lo conocen.

En cuanto a los ejercicios seguro ya los vieron, pero más abajo lo detallamos en cuanto a repeticiones y series.

Hacer ejercicios para marcar abdomen en casa de Ana Mojica

El video trae una rutina de hacer ejercicios para marcar abdomen en casa de 15 minutos.

Puede que te tome más tiempo en la ejecución y esto por si te cuesta un poco completar las series.

Si no lo puedes completar, se puede tolerar, pero siempre considera los consejos que se te dan.

Crunches con pelota para marcar abdomen

medicine ball crunches

El primer ejercicio que van a ver son los crunches con pelota, en el cual tienes que tener las piernas un poco flexionadas para hacerlo.

Tienes que tener estirados los brazos mientras tomas el balón para hacer los movimientos, desde la parte superior hasta la punta de los pies.

Aquí Ana recomienda hacer de 20 a 25 repeticiones para que sientas el trabajo en tu abdomen.

Crunches tipo V para dar fuerza a tu abdomen

v crunches

El segundo ejercicio son los crunches tipo V, el favorito de muchas modelos fitness.

Tienes que elevar la parte superior del cuerpo y haces llegar al mismo tiempo las piernas flexionadas.

Los crunches tipo V son buenísimos para toda el área del abdomen y para marcar.

Sobre las repeticiones del ejercicio también considera hacer de 20 a 25 para sentir que está trabajando duro ese abdomen.

Crunches lateral para los oblícuos

medicine ball russian twist

El tercer ejercicio es el crunche lateral con pelota, también se puede hacer sujetando una pesa.

La idea es ayudar a trabajar la zona de oblícuos y cintura. las repeticiones también son de 20 a 25.

Con respecto al descanso, entre esta serie a la siguiente, dale 30 segundos de descanso.

Necesitas hacer 4 series para notar resultados óptimos y claro, esto también va de la mano con una buena alimentación.

Tu dieta debe de ser balanceada y baja en calorías, usualmente se hacen 5 pequeñas comidas al día.

El abdomen marcado y tu cuerpo tienen mucha relación

Si lo practicas con rutina del tipo quema grasa, verás como vas a marcar tu abdomen de una manera muy fácil.

No hay más que decir, ya el video y el resumen que dimos es lo necesario para hacer ejercicios para marcar abdomen en casa.

Con el tiempo tendrás el abdomen que tanto has deseado, recuerda hacerlo como complemento de tus rutinas de la semana.

Saludos y te invitamos a compartir la rutina en las redes sociales, así tus amistades podrán ver la rutina.

Lucir un abdomen plano y marcado no es tan difícil, manten la disciplina.

Gracias por ver la publicación, nos vemos en el siguiente video.

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