Duración de la rutina de glúteos

duracion del entrenamiento de gluteos

Seguro no tienen idea sobre el tiempo de duración del entrenamiento de glúteos.

De ser así les vamos a sacar esta duda de forma rápida y según sea su objetivo a lograr.

¿Cuál debe ser la duración del entrenamiento de glúteos?

tiempo de entrenamiento
El tiempo de entrenamiento es vital para tus objetivos.

El entrenamiento global de glúteos tiene una duración máxima de una hora.

Para la pregunta te recomendamos que sigas el siguiente ejemplo:

  1. Haces primero tus ejercicios de calentamiento por 5 a 10 minutos máximo.
  2. Luego empiezas con tu rutina de glúteos, que puede ir de 30 a 45 minutos como máximo.
  3. Terminada la rutina, procede a hacer un estiramiento o rutina de enfriamiento, máximo 5 minutos.

Si entrenas más de 45 minutos de pesas puede que ya empieces a estresar a tus glúteos y esto es malo.

Recuerda que el entrenamiento en exceso es malo, ya que tu cuerpo puede empezar a generar cortisol.

Mencionamos que el entrenamiento máximo dura una hora en el peor de los casos, o sea 10 minutos de calentamiento, 45 de rutina pesada y 5 de estiramientos.

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