Cada cuántos días entrenar glúteos

cada cuántos días entrenar glúteos

Te dejamos la respuesta para que sepas cada cuántos días entrenar glúteos sin fracasar.

Seguro te ha pasado que entrenas glúteos todos los días, pero te preguntarás porque no ves progreso alguno.

Vamos a presentar un ejemplo para que puedas solucionar esta duda.

Ejemplo para que sepas cada cuántos días entrenar glúteos

mujer con dudas
Las mujeres siempre tienen sus dudas

En primer lugar no es necesario entrenar todos los días para tener glúteos perfectos.

Imagina que hoy haces tu rutina para glúteos, sea cual sea tu objetivo.

Dependiendo la intensidad o fuerza de tu entrenamiento, las fibras de los músculos de tus glúteos se van a romper.

Por esta razón es que en los próximos días sentirás dolor en esa zona del cuerpo.

El dolor es reflejo de que tus glúteos necesitan aún descanso para que las fibras rotas cicatricen correctamente.

Si entrenas nuevamente puedes estresar tu cuerpo, lo que conlleva a la producción de cortisol.

El cortisol es malo, provoca que el cuerpo pierda músculo y gane grasa corporal debido al estrés que provocas en tu cuerpo.

Si por ejemplo quieres aumentar glúteos, debes esperar a que estos se recuperen por completo.

El tiempo de descanso para glúteos puede tomar de uno a más días.

Si tomas BCAA para entrenar y recuperarte mejor, puede que solo te tome un día, pero esto ya depende de tu intensidad de entrenamiento.

Si no tomas ningún suplemento de ayuda, lo mejor es esperar que se recuperen del todo.

Mira el lado positivo, cuando te recuperes del todo podrás volver a entrenar duro y lograrás mejor tu objetivo.

En conclusión, tu defines los días que te toca entrenar glúteos a la semana.

Para volver a entrenar los glúteos solo necesitas notar si estos ya se recuperaron de la antigua sesión de ejercicios.

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