Ejercicios para una cola perfecta en casa

0
Ejercicios para una cola perfecta en casa

Buen día a todas, aquí les dejamos unos buenos ejercicios para una cola perfecta en casa.

Una vez más aquí en el sitio web para hacer ejercicios.

Como siempre compartimos los mejores videos sobre rutinas de ejercicios para mejorar su figura.

En esta oportunidad compartimos ejercicios para una cola perfecta.

De esta manera ya tienes una rutina más para esculpir glúteos bellos.

Chica luciendo resultados de su rutina de cola

Formar una cola perfecto es un trabajo de dedicación y disciplina.

Como siempre es bueno mostrar videos de personas que realmente te inspiren a cambios.

Y en esta oportunidad la indicada es nuevamente es Ana Mojica.

Ana Mojica es una encantadora mujer, muy auténtica que comparte sus rutinas con todos sus seguidores en la red.

Aquí ella nos presenta una serie de ejercicios para la cola en casa.

Ejercicios para una cola perfecta en casa por Ana Mojica

En el video pueden apreciar primero como se presenta Ana Mojica.

Ella siempre muy contenta porque siempre comenta que se toma una buena taza de café para iniciar el día.

El café te mantiene despierta y claro, además que te ayudará con ese empujón para tener una rutina exitosa.

Si no te gusta el café, también pueden consumir té verde, esto solo en el caso de que quieran tener un día muy activo.

Modelo con bella colita

En la rutina de ejercicios para una cola perfecta van a necesitar básicamente un banco tipo step y una pesa rusa.

Lo recomendable es que sigan en base a tiempos el entrenamiento.

Vale mencionar que ella tiene mucha experiencia haciendo esto y puede aguantar más que tú.

Si es necesario una que otra pausa no está nada mal, aunque sea para hidratarte.

La idea es que cuando entrenes des todo de tu parte.

Ya sean desde las elevaciones de piernas, sentadillas y los demás ejercicios que tengas que hacer.

Los ejercicios de la rutina para una cola perfecta

morena con una cola perfecta

Los ejercicios que vas a ver son un total de 4.

Vas a tener que completar dos ciclos o series de cada uno de ellos.

Ahora vamos a ver los ejercicios, que también puedes ver en el video.

Ejercicio para glúteos usando pesa rusa y equilibrio.

Con este ejercicio puedes hacer trabajo en la cola y la pierna que está apoyada al suelo.

ejercicio para glúteos usando pesa rusa y equilibrio

Apertura y cierre de sentadilla con step para cola.

Aquí trabajas con amplitud tu cola, ya que haces una sentadilla cerrada y abierta.

apertura y cierre de sentadilla con step para glúteos

Balanceo de pesa rusa para cola perfecta.

Este ejercicio es bueno porque haces una mezcla de un peso muerto con sentadilla.

balanceo con pesa rusa para glúteos

Step up para una colita perfecta.

Para preparar tu cola al ejercicio, se recomienda apretar el glúteo al subir sobre el step.

step up para glúteos

Por mi parte es todo, pero ya vuelvo pronto con más videos para entrenar la colita, glúteos o como le quieran decir.

Ahora podrás complementar tu rutina de glúteos y este video cae a pelo para tu objetivo.

Ahora es el turno de que me ayudes a compartir este video con ejercicios para una cola perfecta en casa.

Pásalo a tus amistades o familiares en las redes sociales, los cuales tengan gustos por el mundo del fitness.

Hazles saber que aquí si hay buenos videos con los cuales lograrán mejorar sus rutinas de ejercicios.

Por si desean ver el video desde el mismo canal de Ana Mojica, lo pueden hacer aquí.

Gracias por tu visita, te espero en la siguiente publicación.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre