Ejercicios para triceps que puedes hacer en casa

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Ejercicios para triceps que puedes hacer en casa

Buen día, aquí tienen ejercicios para triceps que puedes hacer en casa.

Como saben está bien que entrenen bien su tren inferior, como los glúteos, muslos y piernas.

Pero como deben de guardar una linda simetría en su cuerpo, deben de entrenar su tren superior.

Los triceps definen una linda forma en tus brazos

En esta publicación tienen un video para entrenar tríceps en casa.

El video le pertenece a Dakidissa, la cual en su perfil de YouTube comparte muchos videos con sus rutinas.

Entrenando tus tríceps vas a lucir unos lindos brazos, serás la envidia de las demás.

Vista de brazos en descanso

Cuando logres tonificar tus tríceps vas a ver lo bello que luce esa zona del cuerpo.

Vas a eliminar los gorditos que cubren esa zona de tus brazos y quedarás más que satisfecha.

Ejercicios para triceps que puedes hacer en casa por Dakidissa

En este video verás a Dakidissa entrenando la zona de los triceps.

La modelo se ayuda de mancuernas, ya que el peso es el incentivo perfecto para tonificar.

Si en caso no puedas conseguir uno de estos implementos puedes optar por usar una botella con agua.

La idea del entrenamiento es que puedas contar con algo de resistencia para que vayas entrenando bien tus tríceps.

Bellos triceps tonificados

Por otra parte es necesario que cuentes con un lugar cómodo para hacer los ejercicios.

Ella usa un tapete fitness porque hace ejercicios sentada y mejora la ejecución de los mismos.

La mayoría de ejercicios para triceps son basados en extensiones de los brazos.

Asegúrate de hacer cada uno de los ejercicios haciendo presión en los brazos.

Ejercicios de la rutina para tríceps en casa

En el primer ejercicio pueden ver que usa ambas manos para hacer una extensión.

primer ejercicio para tríceps

El segundo ejercicio lo hace de forma individual ayudándose de la otra mano para no hacer mal el movimiento.

segundo ejercicio para tríceps

El tercer ejercicio es uno muy bueno que también trabaja la parte del pecho.

tercer ejercicio para triceps

Usualmente este ejercicio es un press echado que te ayuda mucho a endurar los triceps.

El cuarto ejercicio son extensiones cruzadas, un ejercicio divertido y usualmente se hace con menos peso que con los anteriores.

cuarto ejercicio para triceps

El quinto ejercicio es parecido a lo que es un press francés, tienes que seguir las indicaciones de Dakidissa para que ejecutes bien los movimientos para trabajar triceps.

quinto ejercicio para triceps

El sexto ejercicio es uno de los mejores, lo puedes hacer de pie o apoyándote en una silla.

sexto ejercicio para triceps

La idea es estirar los brazos hacia la zona posterior del cuerpo y tienes que hacer presión en el tricep.

Al final verás un ejercicio que es una variación y los estiramientos que debes de hacer para evitar lesiones.

septimo ejercicio para triceps

Puntos finales sobre la rutina y consejos

El video también está disponible en este enlace.

Gracias por ver los ejercicios para triceps que puedes hacer en casa con este video.

Como siempre pueden verlo también en YouTube y la idea siempre es compartir ejercicios que puedan hacer en casa.

Recuerda que si lo que deseas es ver unos brazos tonificados, debes de contar con un buen plan de alimentación.

La dieta te ayudará mucho a cuidar las calorías que consumes en comparación de las que gastas.

No te olvides que cuando hagas los ejercicios tienes que apretar bien los brazos.

Eso fue todo, vamos a continuar compartiendo más rutinas como estas para hacer en casa.

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