Ejercicios para tonificar abdominales

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Ejercicios para tonificar abdominales

Bienvenidos al sitio, aquí tienen ejercicios para tonificar abdominales en casa.

La modelo que hace los ejercicios es Vicky Justiz, siempre recomendamos sus videos.

Ella es especialista en ejercicios para glúteos y también para abdomen.

Queremos que hagan la rutina pensando en que se van a ver bien con el tiempo.

Si hacen los ejercicios y siguen los consejos, todo irá como lo esperan.

Ahora tienen los ejercicios con imágenes y también los consejos al final.

Ejercicios para tonificar abdominales por Vicky Justiz

La rutina en video dura menos de 10 minutos, en realidad solo verán una serie.

Todos los ejercicios te ayudarán a tonificar el abdomen y a lucir una linda cintura en casa.

Trata de darte un tiempo para entrenar y fortalecer tu abdomen.

Los ejercicios que trae la rutina son los siguientes:

Compuesto de piernas y flexión para abdomen, hacerlo 1 minuto.

compuesto de piernas y flexión para abdomen

Flexión de piernas hacia el abdomen, también 1 minuto.

flexión de piernas hacia el abdomen

Crunch invertido en V para abdomen, 20 repeticiones.

crunch invertido en V para abdomen

Apertura y cierre de piernas para abdomen, hacerlo 1 minuto.

apertura y cierre de piernas para abdomen

Rotación en posición de plancha para abdomen, 10 repeticiones por cada lado.

rotación en posición de plancha para abdomen

Consejos y recomendaciones para la rutina de abdomen

un abdomen tonificado se ve realmente muy bien

Queremos primero indicar que debes de conseguir un lugar liso donde puedas deslizar tus pies.

Solo hay un ejercicio compuesto en la rutina, trata de dar tu mejor esfuerzo.

Trata de hacer presión en tu abdomen durante toda la rutina.

Si quieres hacer pausas entre ejercicio que no pase del minuto, mantén tu cuerpo activo.

Puedes hacer esta rutina hasta por 3 series, ya depende esto de tus objetivos.

Las prendas a utilizar que sean ligeras, para que tengas la movilidad que necesitas.

Para tonificar el abdomen necesitas también una dieta balanceada baja en calorías.

Recuerda que para tonificar y definir necesitas perder calorías al finalizar el día.

Esperamos que se enfoquen bien en los ejercicios para tonificar el abdomen, son fáciles de hacer.

Los ejercicios están pensados para hacerlos en casa, así que no hay excusas para dejar de hacerlos.

Puedes también acompañar estos ejercicios con otra rutina de ejercicios.

Gracias por tu visita, ya te vamos a presentar nuevos contenidos para que puedan seguir entrenando sin problemas.

Nos vemos en un próximo video con más para que aprendan.

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