Ejercicios para tener un vientre plano en 14 minutos

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Buen día a todas, aquí tienen ejercicios para tener un vientre plano en 14 minutos.

El sueño de toda mujer que hace ejercicios es tener el vientre plano.

Muchas mujeres desean tener el abdomen definido o como dirían algunas un estómago plano.

Hoy en día muchas mujeres con el vientre plano usan prendas cortas para lucir esa pancita de forma segura.

vientre plano en casa por ejercicios

Como se que quieren lograr un vientre plano en casa, solo les voy a recomendar 3 cosas importantes para lograrlo.

En primer lugar el vientre plano se fabrica con la dieta, así que tengan en cuenta un buen plan de alimentación.

Como segundo punto, debes de realizar ejercicios intensos además de practicar los ejercicios de esta publicación.

Ahora para trabajar la zona del vientre, sigue los ejercicios que vas a ver en el video.

Ejercicios para tener un vientre plano en 14 minutos por Vicky Justiz

El video tiene una duración de 15 minutos, toma en cuenta hacer los ejercicios en orden.

La entrenadora o modelo del video es Vicky Justiz y nosotros amamos sus videos.

Los ejercicios para vientre plano de esta rutina son los siguientes:

Rotacion para vientre plano.

rotacion para vientre plano

Burpees para vientre plano.

burpees para vientre plano

Crunch para vientre plano.

crunch para vientre plano

Elevacion de piernas para vientre plano.

elevacion de piernas para vientre plano

Elevacion maxima de piernas para vientre plano.

elevacion maxima de piernas para vientre plano

Crunch opuesto para vientre plano.

crunch opuesto para vientre plano

Bicicleta para vientre plano.

bicicleta para vientre plano

Elevacion alterna de piernas para vientre plano.

elevacion alterna de piernas para vientre plano

Tijera en posición de plancha para vientre plano.

tijera en posición de plancha para vientre plano

Sit up (sentarse) para vientre plano.

Sit up (sentarse) para vientre plano

Crunch para vientre plano con piernas elevadas.

crunch para vientre plano con piernas elevadas

Elevación de brazos hacia punta de pies para vientre plano.

Elevación de brazos hacia punta de pies para vientre plano

Consejos para tener mejores resultados con la rutina

Primero busca un lugar cómodo para entrenar, es bueno contar con un ambiente lleno de armonía.

Las prendas que sean ligeras para hacer bien los movimientos.

Hacer cada ejercicios por 45 segundos y descansa 15 por cada uno, es lo recomendable.

modelo con vientre plano y definido

Te recomendamos hacer de 2 a 3 series de cada uno de los ejercicios, así vas a completar tu rutina.

Como mencionamos al principio, tienes que cuidar mucho tu dieta, ya que representa el 80% de tu logro.

Este video también se encuentra disponible también en YouTube aquí.

Espero que sea de su agrado el video, Vicky Justiz es de las mejores modelos que comparten rutinas en YouTube.

Por favor ayúdanos a compartir estos ejercicios para tener un vientre plano en 14 minutos con tus amigos.

Demuestra que eres capaz de grandes cosas, disfrútenlo y nos vemos en la siguiente publicación.

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