Ejercicios para piernas en gym de Anllela Sagra

0
5572
Ejercicios para piernas en gym de Anllela Sagra

Ejercicios para piernas en gym de Anllela Sagra. Buen día a todas nuestras seguidoras, aquí seguro que todas desean siempre rutinas para trabajar las piernas.

Los ejercicios para piernas los puedes hacer en casa o en el gimnasio y son fáciles de encontrar en las redes.

Si lo que quieres es aumentar músculo o tonificar lo suficientemente rápido, lo que necesitas es hacer pesas.

Aquí quiero compartir ejercicios para piernas en el gimnasio o gym, para ello les dejo unos buenos videos de Anllela Sagra.

Anllela Sangra es un ícono del fitness moderno

Anllela Sagra es una conocida modelo fitness de Colombia, la cual tiene una buena figura a base de entrenamiento duro.

La modelo Anllela Sagra es un icono fitness en las redes sociales y vamos a complacer a varias de nuestras seguidoras con sus videos.

Ahora tendrán a la mano los ejercicios para piernas que hace Anllela Sagra en el gimnasio, esperamos lo disfruten.

Videos con ejercicios para piernas en gym de Anllela Sagra

Al empezar con la serie de videos con ejercicios para piernas, Anllela Sagra toma un suplemento especial para tener más energía durante su entrenamiento.

Con el suplemento que toma, ella tendrá la resistencia que necesita para completar la rutina de forma óptima.

Su primer ejercicio es extensión para cuádriceps, lo hace con la finalidad de calentar sus piernas.

extensión para cuádriceps

Inicia con mucho peso y pocas repeticiones, luego va de forma contraria, quitándole peso y sumando repeticiones.

Para el ejercicio de extensión hizo 3 series de 10, 12 y 15 repeticiones, en ese orden.

El segundo ejercicio es flexión para femorales, manejando un solo peso y haciendo 25 repeticiones.

ejercicio para el bicep femoral en máquina

Lo ideal es manejar un peso leve para que no se canse tan rápido el músculo, la idea es completar el ejercicio.

También son buenos los ejercicios compuestos para piernas

El tercer ejercicio que hace es squat press, que combina la típica sentadilla con un trabajo de hombro.

sentadilla con press de hombro

Este ejercicio hace una gran presión en las piernas por los movimientos de arriba y abajo, es buenísimo.

El cuarto ejercicio es peso muerto, un buen ejercicio para tener las nalgas paradas porque trabaja el músculo femoral.

peso muerto con barra pesada

Lo recomendable es hacer uso de una barra con buen peso como resistencia, así ayudarás a la tonificación.

El quinto ejercicio son jumping squats, sentadillas con saltos, estos se hacen sin la necesidad de usar pesas.

sentadilla con salto y sin peso

En este ejercicio vas a usar tu peso como resistencia, este ejercicio suele dar mucho poder a tus piernas.

El sexto ejercicio es prensa para piernas, recuerda que no siempre se tiene que estirar a lo máximo tus piernas, porque puedes tener problemas en la rodilla.

prensa para piernas con máquina

El séptimo ejercicio es para pantorrillas, 6 series de 15 repeticiones. Una zona que no deben de olvidar cuando hagan su entrenamiento

elevación para pantorrillas

Lo último que se hace para dar por concluida la rutina es hacer los ejercicios de estiramiento.

Nunca olvides hacer tus estiramientos

El estiramiento se hace con la finalidad de evitar cualquier problema muscular en el cuerpo.

Anllela Sagra usualmente hace estiramiento para todo su cuerpo, aunque obviamente se enfoca bastante en las piernas.

Usa suplementos para una mejor recuperación muscular

Anllela Sagra es simplemente perfecta

Y para finalizar Anllela Sagra comenta que toma sus aminoácidos de 1UP Nutrition.

Los aminoácidos son buenos porque suele ser un buen recuperador muscular.

Después de la rutina tu cuerpo queda en un estado donde es que requiere de nutrientes, recuérdalo.

Con estos producto se ayuda para favorecer en al recuperación muscular, lo puedes tomar junto a un suplemento de proteínas.

Esperamos que hayan disfrutado de estos videos con ejercicios para piernas en gym de Anllela Sagra, la idea es que vean cualquier son los movimientos que trae sus rutinas.

Pongan siempre su mayor esfuerzo cada día de entrenamiento, solo así van a lograr su preciado objetivo.

Las invito a compartir esta publicación con sus amistades, estoy seguro que a muchas les va a caer muy bien.

Verán que les va a gustar tanto que lo practicarán, no es tan fácil encontrar rutinas de piernas que les guste a todas.

Anllela Sagra es un ícono fitness que les gustaría imitar por su hermoso cuerpo y por eso compartimos esto.

Por otra parte si te ha gustado los ejercicios para piernas en gym de Anllela Sagra, también puedes comentar.

Si deseas nos puedes solicitar alguna otra rutina que ella hace, a veces suele pasar que si comparte algunos ejercicios pero no todos.

En todo caso ya nos encargamos nosotros de obtener de alguna u otra fuente oficial de donde obtener la rutina.

Saludos y gracias por seguirnos día a día, ayúdanos a compartir el artículo en las redes sociales.

DEJA UNA RESPUESTA

Escribe aquí tu comentario
Por favor ingresa aquí tu nombre