Ejercicios para pectorales en solo 4 minutos

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Ejercicios para pectorales en solo 4 minutos

Buen día a todos nuestros seguidores, aquí tienen ejercicios para pectorales en solo 4 minutos.

En esta oportunidad quiero compartir una rutina de ejercicios para pectorales que fácilmente lo pueden practicar en casa.

La idea de este video es que entrenen las 3 diferentes partes de tus pectorales como el superior, medio e inferior.

En el caso de los hombres, los pectorales definen estética y para las mujeres estos ejercicios ayudan a reafirmar el busto.

Musculo pectoral ejercitado

Así que si tienes problemas con tu busto, tienes que darle una oportunidad a estos ejercicios en casa.

Y como yo digo, es mejor trabajar todas las zonas musculares del cuerpo porque de alguna manera te ayuda a mantener la simetría.

Video con los ejercicios para pectorales en solo 4 minutos

Este video pertenece al canal Six Pack Process de YouTube, que por cierto trae buenos consejos.

El trainer indica que tienes que hacer estos ejercicios para pectorales respetando ciertas reglas.

Lo esencial es aguantar tanto cuando estás abajo como cuando estás en la zona superior del ejercicio.

Los ejercicios son basados en push-up o lagartijas, las que tienen elevación, declinación y las normales.

Estos ejercicios trabajan bien tus pectorales

Con estos ejercicios trabajas los 3 grupos musculares de tus pectorales, por ello a ponerle ganas.

Los ejercicio pueden ser practicados tanto hombres como mujeres.

Practíca los ejercicios para pectorales al menos dejando 2 días, estos son:

Lagartija declinado para pectorales.

lagartija declinado

Lagartijas horizontal para pectorales

lagartija horizontal para pectorales

Lagartija inclinada para pectorales.

lagartija inclinada para pectorales

De esta manera, funcionan bien sea para desarrollar el músculo y también para tenerlos tonificados.

La cantidad de circuitos que tienes que tienes que realizar de 3 a 6 series para maximizar resultados.

Sobre el tiempo de ejecución del ejercicio tienes que hacer cada uno de los movimientos en un máximo de 20 segundos.

El tiempo de descanso entre cada ejercicio es de 10 segundos.

La intensidad tienes que mantenerla entre media y rápida.

Por cierto el video también lo encuentra en YouTube, en este enlace.

Espero que estos ejercicios sean de gran ayuda en tu progreso en el gimnasio.

Esperamos mucho que los practiquen y como pueden ver son ideales para hacerlos en casa o en el lugar donde más cómodos se sientan.

Están invitados a compartir el video con sus amistades, todos tenemos derecho a aprender y el conocimiento se comparte.

Nos vemos en la siguiente publicación con una nueva rutina para practicar en casa.

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