Ejercicios para lucir un abdomen delgado

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Ejercicios para lucir un abdomen delgado

Ejercicios para lucir un abdomen delgado. Hola, tengan todos un excelente día.

Como saben, quemar grasa abdominal implica entrenar a gran intensidad para lograr ese objetivo.

Lucir un abdomen delgado se logra con disciplina en tu alimentación y ejercicios.

Aquí te presentamos un video donde puedes aprender algunos ejercicios que te ayudarán a lucir un abdomen delgado y tonificado.

Para lograr los resultados deseados siempre recomendamos un plan de alimentación para reducir grasa.

todas las mujeres desean un abdomen plano

Sobre esto, muchos “entrenadores” no te comentan de la importancia de la dieta.

Con esto te vas a dar cuenta si realmente cuentas con alguien calificado para ayudarte.

Por otra parte la grasa no se quema localizada y tampoco aprobamos el uso de fajas reductoras.

Lo que queremos es que practiquen la rutina como lo hace Haley Kate, la modelo del video.

La modelo es una entrenadora calificada y vale la pena hacer los ejercicios planteados.

Ejercicios para lucir un abdomen delgado con Haley Kate

En este video verás ejercicios que te ayudarán a lucir un abdomen delgado.

Como verás, los ejercicios de la rutina se hacen de forma intensa.

Cuando haces los ejercicios de forma intensa, estos aportan a quemar una buena cantidad de calorías.

Y recuerda, que mientras más calorías consumas, más será la grasa que quemarás en tu cuerpo.

Los 8 ejercicios para lucir un abdomen delgado en casa

Son 8 los ejercicios planteados en la rutina de abdomen.

Lo excelente de esto es que puedes hacer los ejercicios en casa con un tapete de ayuda.

Necesitas nada más de 10 minutos para completar una serie de todos estos ejercicios.

Si eres una persona avanzada y tienes resistencia, te invitamos a hacer 2 series.

Los ejercicios para abdomen delgado son los siguientes:

Balanceo de cadera en posición plancha, hacer 40 repeticiones de este ejercicio al inicio y al final de la rutina.

balanceo de cadera en posición plancha

Elevación de piernas para abdomen, hacer 50 repeticiones del ejercicio.

elevación de piernas para abdomen

Elevación y caída de piernas para abdomen, hacer 30 repeticiones en total.

elevación y caída de piernas para abdomen bajo

Rotación en posición de plancha, hacer 20 repeticiones por cada lado.

rotación en posición de plancha para oblícuos

Abrir y cerrar piernas en plancha, hacer 30 repeticiones con gran intensidad.

abrir y cerrar piernas en plancha para abdomen

Running en posición de plancha, hazlo con intensidad y que sean 50 repeticiones.

running en posición de plancha

Crunches básicos, necesitas hacer 50 repeticiones.

crunches para abdomen fino

Bicicleta para abdomen, hacer 50 veces el movimiento típico del ejercicio.

bicicleta para abdomen delgado

Cosas que deberías de tener en cuenta sobre este video

Sobre los ejercicios, las planchas con balanceos trabajan tus oblícuos.

Las que son elevaciones de piernas trabajan casi todo el núcleo abdominal.

Si son elevaciones largas trabajan casi todo el abdomen y las cortas la zona baja.

modelo con abdomen plano y definido

La rutina es muy exigente, si te das cuenta Haley Kate no hace pausas.

Haley ya es una maestra en esta clase de ejercicios, por lo que su resistencia es superior a cualquier principiante.

Por otra parte, si no puedes seguir su ritmo, haz los ejercicios conforme puedas.

Estos fueron los ejercicios para lucir un abdomen delgado en casa.

Te invitamos a hacer los ejercicios y a compartir la rutina con tus amistades.

Gracias por seguirnos, ahora nos vemos en la siguiente publicación con otro gran video.

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