Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

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Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Buen día a todos, les compartimos ahora ejercicios para la parte inferior del cuerpo.

Estos ejercicios también se pueden decir que están enfocados al tren inferior del cuerpo.

El tren inferior del cuerpo consiste en glúteos, muslos y piernas.

La idea de este entrenamiento es que te ayude a tonificar y reafirmar esas zonas del cuerpo.

El video es del canal bikini fitness model y la modelo del video es Vicky Justiz.

La rutina es corta y es perfecta para que la puedan hacer en casa sin problema alguno.

A continuación tienen los ejercicios de la rutina y más adelante recomendaciones a seguir.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo por Vicky Justiz

El video con la rutina para el tren inferior dura 10 minutos.

Pueden hacer 3 series de los ejercicios, además de 20 repeticiones para cada uno.

Si ven ejercicios de piernas separadas tienen que entrenar 20 repeticiones por pierna.

Los ejercicios que vas a ve en la rutina son los siguientes:

Sentadillas con salto corto, para activar los muslos y glúteos.

sentadillas con salto corto

Zancada con apoyo, para cuidar la ejecución del ejercicio.

zancada con apoyo

Sentadilla con apertura y cierre de piernas, trabaja mucho los muslos y glúteos.

sentadilla con apertura y cierre de piernas

Zancadas con pulsos con apoyo, para el cuádricep y glúteos.

zancadas con pulsos con apoyo

Zancada cruzada estacionaria, buenísimo para los glúteos.

zancada cruzada estacionaria

Recomendaciones a seguir de la rutina de tren inferior

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Como siempre lo primero, es mejor usar prendas cortas para hacer ejercicios.

Trata de hacer los ejercicios en un lugar cómodo y con espacio.

Para los ejercicios se recomienda ejecutar bien los ejercicios.

En las sentadillas y zancadas evitar que la rodilla sobrepase mucho la punta del pie.

No es necesario hacer el ejercicio de forma rápida, más bien que sea lento y eficiente.

Por otra parte, tu alimentación debe de ser balanceada y rica en vegetales para reducir la grasa del cuerpo.

Puedes seguir como ejemplo el plan de alimentación que compartimos en el sitio.

Gracias por tu visita, ya vamos a seguir compartiendo los mejores videos para que saquen el mejor provecho para sus rutinas.

Nos vemos con otra rutina luego para que sigan haciendo ejercicios en casa.

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